علاج تكيس المبايض بـ 10 عادات غذائية

تعاني أغلب النساء في عالمنا العربي من مشكلة تكيسات المبايض التي تؤثر سلباً على الحمل، وتتسبب في تأخره، وعلى الرغم من خطورة هذه المشكلة إلا أن الكثير من النساء لا تنتبهن لأهمية تغيير نظامهن الغذائي أثناء مرحلة العلاج للحصول على نتائج سريعة، فمن الضروري فقدان 5-10٪ من الوزن خلال ثلاثة أشهر على الأقل حتى يجدي العلاج نفعاً.

ومن أهم العادات الغذائية التي تساعد على ذلك:

1-تناول الكربوهيدرات في صورتها الطبيعية والحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح.
2-التقليل من الدهون والكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والسكريات.

اقرئي أيضًا : 4 أوضاع خاطئة للجلوس تضر جنينك في أثناء الحمل.. تعرفي إليها

3- تناول الكثير من الألياف الموجودة في الفواكه والخضراوات مثل البروكلي والخس والكرفس والملفوف والخيار والبقدونس والفجل، والسبانخ، واللفت، والجرجير والبطاطس والبطاطا والفراولة والتوت والجريب فروت والتفاح والكرز والخوخ والكمثرى والخوخ والبطيخ والشمام؛ لأنها قليلة السعرات.
4- تناول البقوليات مثل اختيار الفاصوليا البيضاء واللوبيا والعدس والبازلاء والحمص مع الحرص على طهيها دون دهون.
5- تناول الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
6- تناول الكثير من المشروبات الدافئة والمشروبات الطبيعية مثل العصائر بدون تحلية.
7- تناول 6 أو 7 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

اقرئي أيضًا : 7 أنواع من الطعام، يجب ألا يخلو منها مطبخك في شهور الحمل الأولى

8- تناول الأسماك والدواجن أكثر من اللحوم والحرص على تناولها مشوية أو مسلوقة وتجنب القلي.
9- ممارسة بعض النشاط البدني لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
10-تناول المكسرات كوجبات خفيفة بقدر قبضة اليد بشرط عدم تحميصها أو تمليحها.