كيفية الوقاية من تورم القدمين اثناء الحمل

تحدث عملية تورم القدمين في الثلث الأخير من الحمل وتعاني من هذه المشكلة شريحة كبيرة من السيدات الحوامل، وللوقاية من تورم الرجلين تقدم لك الجميلة مجموعة من النصائح الهامة والتي تساعدك على علاجها.


كيفية الوقاية من تورم القدمين

الراحة وعدم الوقوف طويلاً

احرصي عزيزتي الحامل على عدم الوقوف لأوقات طويلة؛ لأن الوقوف طويلاً بشكل مستمر يسبب تورم القدم.


عدم ارتداء الأحذية الضيقة

احرصي على ارتداء كل ما هو مريح وتجنبي الأحذية والجوارب غير المريحة؛ لأنها تساعد على حبس السوائل، وبالتالي التورم.


عدم ارتداء الملابس الضيقة

تعمل الملابس الضيقة أيضاً على حبس السوائل، وبالتالي تورم القدمين، لذا احرصي على ارتداء الملابس الفضفاضة أثناء فترة الحمل.


ممارسة الرياضة

الرياضة الخفيفة والتي تسمح بها الطبيبة مفيدة جداً أثناء فترة الحمل، فهي تساعد على التخفيف من تورم القدمين.


رفع القدمين أثناء الجلوس

احرصي عزيزتي على رقع قدميك أثناء الجلوس وتمديدهما إلى الأعلى عند الجلوس، لتنشيط الدورة الدموية.


تناول الماء

تناول كمية كافية من الماء والسوائل، تعمل على طرد السموم من الجسم، وبالتالي تخفيف تورم القدمين أثناء الحمل.


التغذية السليمة

تناول الطعام الصحي من أهم الأشياء التي يجب عليك اتباعها أثناء فترة الحمل وغيرها، لذا احرصي على تناول طعام قليل الملح والدهون.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب

احرصي على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (B) والحديد والغنية بمضادات الأكسدة، مثل البروكلي والحمضيات، وتناولي الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار الغنيين بالمياه والأملاح المعدنية.


تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من الأمور الهامة التي تساعد على التخفيف من تورم القدمين، مثل الموز.


تجنب الكافيين

من الضروري الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وإن لزم الأمر يمكن تناول كوب فقط يومياً.