روتين يومي يقضي على دهون البطن بسرعة مذهلة

صحيح أن هناك وصفات عديدة تعد بالقضاء على دهون البطن، ولكن الحقيقة أنها تساعد فقط على تفتيت دهون البطن، أو تحفز الجسم نحو حرق الدهون، ولكن البطن المسطح الذي تحلم به كل امرأة يحتاج روتين كامل لنتيجة أكيدة.

وحدد الخبراء مجموعة من الخطوات اليومية التي يجب أن تتبعها المرأة حتى تختفي الدهون المحيطة بمنطقة البطن والخصر:

1-التوقف نهائياً عن تناول المشروبات الغازية، فهذا النوع من المشروبات يحتوي على كمية كبيرة من السعرات يحتفظ بها الجسم ويحولها إلى دهون تتراكم على الأغلب في منطقة البطن.

شاهدي أيضًا : 

2- تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، وخاصة قبل الوجبات الثلاث، فهذه الخطوة البسيطة ستأتي بنتيجة مذهلة في وقت قصير.

3- تناول الأطعمة بهذا الترتيب: كثير من الخضروات، ثم الفاكهة، ثم البروتين، ثم النشويات وأخيراً الدهون.

4- الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ممنوعة نهائياً، حيث تحتوي هذه الوجبات على كمية كبيرة من الدهون المشبعة التي تختزن في الجسم وتتسبب في ظهور الكرش.

اقرئي أيضًا : نصائح لشد ترهلات الجلد بعد الحمية

5- المضغ ببطء يساعد على الشبع في وقت أسرع من ثم تناول كمية أقل من الطعام، كما أنها طريقة تساعد على الهضم من ثم لا يظهر البطن منتفخاً.

6- النوم لمدة تتراوح من 7- 8 ساعات أمر هام لتحفيز الجسم على حرق الدهون وتحويل الدهون المختزنة إلى طاقة.