رجيم التمر واللبن.. نتيجة مؤكّدة من الأسبوع الأوّل

صحيح أنّ التمر من الفاكهة الممنوعة خلال الحميات، إلّا أنّها هذه المرّة هي عنصر رئيسيّ في الحمية، فالتمر مصدر للطاقة، يكبح الشهيّة بسبب الألياف التي يحتويها، يمدّ الجسم بكميّة من السكّريات المفيدة تغني عن تناول الحلوى. وعند مزجه مع الحليب يكتمل دوره.

تتطلّب هذه الحمية تناول 3 وجبات رئيسيّة، لها جدول محدّد من مجموعة من الخيارات على أن تنتقي منها ما يناسبكِ كلّ يوم، أم وجبة الـ Snack أو الوجبة الخفيفة، وهي خيار ثابت من التمر مع الحليب أو الزبادي.

جدول الوجبات:

اقرئي أيضًا : أسباب تراكم الدهون في منطقة الذقن

الإفطار:
Corn flakes مع حليب منزوع الدسم، يليه كوب من عصير البرتقال الطازج دون إضافة سكّر.
أو
صحن من الفاكهة المشكّلة وملعقتان من الشوفان مع كوب من الحليب المنزوع الدسم.
أو
بيضتان مسلوقتان مع شريحة واحدة من الخبز البنيّ وكوب من عصير البرتقال الطازج.

اقرئي أيضًا : ريجيم الـ 3 أيام يساعدك على نزول الوزن دون حرمان أو عناء

الغداء:
3 ملاعق من الأرزّ مع صدر دجاج مشويّ أو مسلوق وحصّة من الخضار النيء الطازج دون إضافة ملح أو زيت.
أو
3 ملاعق من المعكرونة مع الدجاج المشويّ أو المسلوق وصحن من السلطة.
أو
علبة من التونة الخالية من الزيت مع شريحة من الخبز البنّي وطبق من السلطة بزيت الزيتون.

العشاء:
شريحة من أي نوع بروتين (لحم، دجاج، سمك) مشويّ أو مسلوق، مع صحن السلطة دون تناول أي حصص من الـ Carbohydrate.

اقرئي أيضًا : الفيكس "Vicks "علاج فتاك للصداع والدهون ايضاً!

وبين الوجبات يسمح بتناول 13 حبّة من التمر مع كوبين من الحليب على مدار اليوم.

مع ضرورة الامتناع عن السكّر وعدم تناول الطعام بعد الثامنة مساءً.