رجيم الكربوهيدرات والفواكه لقوام مثالي في 7 أيام

يعد من أفضل الريجيمات التي يمكنك اتباعها خلال فصل الشتاء، هو رجيم الكربوهيدرات والفواكه؛ فهو الأكثر غنًى بالألياف التي تمنحك الشبع لفترة طويلة، وفى الوقت نفسه يمنحك الطاقة؛ بعيدًا عن الريجيمات القاسية التي تشعرك بالهزال والضعف الشديد؛ نتيجة لفقرها الشديد بالعناصر الغذائية اللازمة.. إليك خطة الريجيم، هي لـ7 أيام..

الإفطار..
قطعة 50 جرام من الجبن القريش وجبن الريكوتا.
+ نصف رغيف خبز قمح.

بين الإفطار والغداء..

شاهدي أيضًا : 

كوب صغير من الكورن فلكس بفاكهة الكيوي والأناناس، ونصف ملعقة من الزنجبيل.
ويمكنك الاختيار من الفاكهة التالية ثمرة واحدة: الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت البري، والكنتالوب.

الغداء..
اختاري من الآتي..
شريحتان من الكبدة المشوية + طبق سلاطة خضراء أو سلاطة باذنجان مشوي.
أو
شريحتان من برجر قليل الدسم مشوي + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة + طبق سلاطة زبادي بالخيار.
أو
طبق شوربة خضار بالنودلز+ طبق سلاطة جزر وبروكلي + شريحتين من توست سن محمص.

اقرئي أيضًا : مشروب تناوليه لـ30 يوماً لنسف الكرش نهائياً..

بين الغداء والعشاء..
ثمرتان من فاكهة.

العشاء..
نصف كوب لبن خالي الدسم بالشوفان.
سلاطة فاكهة.