ريجيم الكربوهيدرات

يعشق الكثير منا النشويات أو الكربوهيدرات ولا يقدرن الاستغناء عن تناولها حتى أثناء اتباع نظم إنقاص الوزن ولكنهم يخشون من تناولها خوفا على رشاقتهن. في ما يلي الطرق التي تمكنك من إدخال الحبوب و البقول و البطاطس في كل وجبة و كل يوم وفقا للدكتور بهاء ناجى استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

اقرئي أيضاً 10 مشروبات يُنصح بها لإبقاء الوزن صحياً

1. استمتعي بالإفطار الذي يضم الحبوب الغنية بالألياف كالكلورن فليكس بالردة أو البليلة.
2. تناولي خبز السن أو توست الرجيم بدلا من الخبز الأبيض و المعجنات.
3. اصنعي سندويشات من الخبز السن.
4. تناولي بين الوجبات أشياء مصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الفشار بدون دهون.
5. اضيفى الفاصوليا أو الأرز أو المكرونة أو البطاطس إلى أنواع الحساء و اليخنه و الطواجن و السلطات.
6. جربي استخدام التوفو الياباني بدلاً من اللحم كمقليات.
7. استخدمي الفاصوليا المهروسة كأساس لعمل الغموس.

اقرئي أيضاً وسائل فقدان الوزن على أنواعها