رجيم عالي الألياف لقوام مثالي في 7 أيام

هل جربت رجيمات كثيرة لإنقاص الوزن دون جدوى. في كل مرة تضعفين وترجعين سريعاً إلى عادتك الغذائية السيئة مرة أخرى، وتضعف إرادتك نتيجة لاتباعك حميات قاسية لإنقاص الوزن تشعرك سريعاً بالجوع.

إليك الرجيم الغذائي التالي لإنقاص الوزن عالي الألياف، يعطيك شعوراً بالشبع لفترات طويلة خاصة مع برودة الطقس خلال الشتاء، والذي تزيد فيه رغبتك لتناول الطعام.

إليك رجيماً عالي الألياف للتخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك في 7 أيام تقدمه استشاري التغذية العلاجية نهى الصيرفي لقارئات الجميلة..

الإفطار اليومي..
قطعة جبن قريش بحبة البركة + 1 توست أبيض +شرائح خيار وخس وجزر.

اقرئي أيضًا : مشروب يمنحك الطاقة ويحرق الدهون

بين الإفطار والغداء..
ثمرتان من الفاكهة أو طبق سلاطة خضراء.

الغداء..
اليوم الأول..
طبق كوسة باللحم المفروم + طبق سلاطة خضراء كبير+ نصف رغيف خبز قمح.
اليوم الثاني.. طبق بروكلي بالجزر + طبق سلاطة خضراء + ربع دجاجة مشوية.
اليوم الثالث.. شريحتان من السمك السالمون + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
اليوم الرابع.. طبق شوربة خضار + شريحتان من لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الخامس.. 3 ملاعق أرز + شريحتان من باذنجان مشوي + شريحتان من دجاج مشوي.
اليوم السادس.. بطاطس مشوية + شريحتان من فيليه سمك مشوى + طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع.. طبق شوربة لحم + طبق سلاطة خضراء + شريحتان من لحم مسلوق مشوي.

شاهدي أيضًا : 

بين الغداء والعشاء..
ثمرتان من التفاح

العشاء..
كوبان من الزبادي بالليمون + ثمرة برتقال