نظام غذائي سيدهشك لزيادة تركيز طفلك

لزيادة تركيز طفلك في المدرسة أنت بحاجة إلى تقديم نظام غذائي يمنح طفلك قدرة أكثر على التركيز لزيادة انتباهه.

أشار استشاري طب الأطفال نبيل فوزي، أن تقديم الأطعمة عالية الدهون والدسم لطفلك تتسبب في إصابته بالخمول وعدم القدرة على التركيز أو الشعور بالنشاط، ولفت إلى أن كثيرًا من الأطعمة يمكنك تقديمها لطفلك لتزيد تركيزه، وهى الأنظمة الغذائية الغنية بالأسماك والبروتينات، والإكثار من تقديم الأطعمة التي ترفع معدل الدوبامين الذي يزيد من تركيز ونشاط الطفل، وتلك الأغذية مثل الأفوكادو والموز واللوز ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والأغذية المليئة بمضادات الأكسدة المتوفرة في الفواكه والخضراوات، مثل البرتقال والفواكه والبنجر والقرنبيط، إليك نموذجًا غذائيًا لنظام غذائي يمكن تقديمه لطفلك:

اقرئي أيضًا : وصفة خارقة للتعامل مع شعر ابنتك المجعد

الإفطار..
كوب جزر بالبرتقال + طبق عسل بالشوفان أو طبق كورن فليكس بالعسل
أو بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول + قطعة جبن أبيض + كوب لبن بالعسل واللوز + نصف رغيف خبز.

بين الإفطار والغداء..
ثمرة أفوكادو أو برتقال، فهي من الفواكه الغنية بالسكريات ومضادات أكسدة التي تساعد على رفع قدرة الطفل على التركيز.

اقرئي أيضًا : للحامل: تجنبي هذه الأطعمة لتخفيف الإصابة بالإسهال

الغداء..
طبق من السبانخ أو طبق من القرنبيط والبروكلي (خضراوات تزيد تركيز طفلك).. أو طبق شوربة خضراوات كبير+ طبق من الأسماك التي يفضلها الطفل، ويفضل تقديمها لطفلك مرتين أسبوعيًا، فهي غنية بالأوميجا التي تزيد تركيز الطفل
أو ربع فرخة مشوية أو شريحتان من اللحم المشوي..
+ طبق سلاطة خضراء

العشاء..

اقرئي أيضًا : لهذه الأسباب أعطي طفلك ملعقة من العسل يومياً

كوب لبن بالعسل + شريحتان من الجبن الأبيض + 1 توست باللبن والشوفان

أو كوب من عصير الأفوكادو والجزر + شريحتان من الجبن النستو + 1 توست باللبن والشوفان.