رجيم الردة: لقوام مثالي في 7 أيام
بالردة والقشر، تخسرين الوزن الزائد فبالردة والقشر تحرقين الدهون، وتقلبين صفحة السمنة من كتاب أحزانك اليومية، إليك رجيم الردة لقوام مثالي في 7 أيام، تقدمه استشاري التغذية العلاجية، دعاء عاشور لقارئات الجميلة.
الأفطار..
اقرئي أيضًا : رجيم البروكلي لإنقاص الوزن في 10 أيام
150 جرام لبن بدون دسم + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعتا بسكويت بالكامل
أو 100 جرام لبن نصف دسم + 15 جرام حبوب مجروشة «كورن فليكس» + فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء..
20 جرام شوربة بالشعرية أو لسان عصفور، مع إضافة حفنة نخالة، أو شوربة خضار مع 12 جرام نخالة + شريحة خبز كامل + 110 جم لحم بتلو مشوي، أو 100 جرام تونة + 200 جرام سبانخ مسلوقة، أو 200 جرام كوسة على البخار + 200 جرام فاصوليا + شريحة خبز.
شاهدي أيضًا :
العشاء..
برتقال أو نصف جريب فروت.
أو 125 جرام زبادي بدون دسم + 15 جرام كورن فليكس.
أو فنجان شوربة دجاج يضاف إليه 12.5 جرام نخالة.
أضف تعليقا