رجيم الشوفان لقوام مثالي ومحاربة عسر الهضم

فوائد عديدة لتناول الشوفان لصحتك، فهو غني بالعديد من الألياف التي تعطيك الشبع لفترة أطول؛ بالإضافة إلى فائدته فى حرق الدهون؛ مما يساعد على إنقاص الوزن ومحاربة السمنة، ويساعد تناول طبق من الشوفان يومياً في منح الجسم الفيتامينات والمعادن الهامة مثل الزنك، والحديد، والماغنيسيوم، ويساعد تناول الشوفان على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم. فهل أنت من محبي الشوفان؟ إليك رجيم الشوفان للتخلص من الوزن الزائد يقدمه خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ«قارئات الجميلة».

الإفطار..
طبق من الشوفان بملعقة عسل واحدة.

اقرئي أيضًا : رجيم آمن لإنقاص الوزن بعد العيد

بين الإفطار والغداء.
كوب شاي أخضر بالنعناع.

الغداء
يومان..
طبق شوربة خضار بالكرفس + شريحيتين من الدجاج بالريحان والزعتر.
يومان..
شريحتان من فيليه السمك + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
يومان..
طبق كوسة باللحم المفروم + طبق أرز أبيض.
يوم..
مشويات + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار على البخار.

اقرئي أيضًا : رجيم البيض المسلوق لا تترددى فى تجربته

بين الغذاء والعشاء..
طبق قرفة بالزنجبيل وبذر الكتان.

العشاء..
طبق جبن قريش + ربع رغيف بلدي.
أو طبق جبن بيضاء بدون دسم + ربع رغيف بلدي.
أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي.

شاهدي أيضًا :