علاج الصداع من دون مسكنات عند الحامل

الصداع مشكلة شائعة في الحمل، حيث يعاني جسم المرأة الحامل في الثلث الأول من الحمل من ارتفاع في الهرمونات وزيادة في حجم الدم، مما يؤدي إلى الصداع، وهناك مجموعة من الأسباب التي تحدث الصداع أثناء الحمل.

أسباب الصداع

اقرئي أيضًا : ماسكات لعلاج تصبغ وتمدد الجلد أثناء الحمل

الإجهاد
الإجهاد يحدث الصداع، لذا مطلوب من المرأة الحامل الراحة التامة وخاصة في الشهور الأولى من الحمل.

سوء الحالة النفسية
كل ما يؤثّر سلباً على نفسية المرأة والحالة المزاجية لها تزيد عندها ألم الصداع، لذا ابتعدي عن أي شيء يوترك.

قلة النوم
قلة النوم تجلب الكثير من الأرق وعدم الراحة وتفاهم آلام الصداع.

اقرئي أيضًا : أسباب بكاء الطفل وطرق علاجه

وهناك أسباب أخرى تؤدي إلى الصداع من بينها انخفاض سكر الدم، الجفاف، أعراض الانقطاع عن تناول الكافئين.
الإجهاد (نتيجة العديد من التغيرات).

علاج الصداع من دون مسكنات للحامل

اقرئي أيضًا : رجيم بعد الولادة للاهتمام برشاقتك أثناء الرضاعة

ممارسة تقنيات الاسترخاء؛ كالتنفس العميق واليوغا والتدليك والتأمل.
الاستلقاء مع الضغط بشيء بارد على الرأس.
النوم وفق مواعيد منتطمة؛ قد تساهم قلة النوم في إحداث الصداع أثناء الحمل.
ممارسة أنشطة جسمية بشكل يوميّ. كالمشي يوميًّا أو ممارسة التمارين الهوائية المعتدلة.
العمل على إيجاد طرق صحية للتعامل مع الأمور المسببة للإجهاد، كتسجيل المهمات المنجزة على لائحة وترتيب ما تودين القيام به بحسب الأولوية.
تناول الطعام بانتظام. يساهم تناول الوجبات بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي في الوقاية من الصداع. إضافة إلى شرب الكثير من السوائل.