نظام غذائي يناسب طفلك في عامه الأول

تعاني الأم من سوء التغذية عند طفلها؛ لأن وجبة الحليب هي أكثر كمية يتناولها الطفل، لذا فإنها تبعده عن باقي الأغذية الأخرى، وتتسبب في نقص الفيتامينات والبروتينات الأساسية.

لذا نستعرض لكِ نظامًا غذائيًا ومجموعة من الأطعمة التي يمكنك إعطاءها لطفلك في عامه الأول:

• عند الاستقاظ من النوم:
حليب الثدي، أو الحليب الصناعي.

اقرئي أيضًا : ما هو السن الطبيعي لينطق الطفل كلمته الأولى؟

• بعد الإفطار بساعتين:
عصيدة.
أو حبوب الإفطار (كورن فليكس) مع حليب الأطفال أو الفاكهة.
أصابع التوست أو كعكة الأرز.
حبوب الإفطار المنقوعة باللبن الرائب؛ أي الزبادي أو الروب مع الفواكه (انظري الوصفة أدناه).

• الغداء:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، وبذور أو حبوب، مثل العدس.
مهروس الخضار.
أطعمة نشوية؛ مثل الأرز، والبطاطا؛ أي البطاطس، والخبز، والباستا.
فاكهة.
لبن رائب.
حمص متبل (انظري الوصفة أدناه).

اقرئي أيضًا : لا تنزعجي من نحافة طفلك..إليك نظاماً غذائياً صحياً

• بعد الظهر أو العصر:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب، وجبن.

• بعد الظهر/مساء:
بروتين: لحم، دجاج، سمك، حبوب أو بذور، وجبن.
خضراوات مهروسة.
أطعمة نشوية، مثل الأرز، والبطاطا، والخبز، والباستا.
دجاج حلو وحامض (انظري الوصفة أدناه).

اقرئي أيضًا : احذري سمنة طفلك وتعرفي أفضل نظام غذائي له

• وقت النوم:
حليب الثدي أو الحليب الصناعي.