احذري سمنة طفلك وتعرفي أفضل نظام غذائي له

تجهل الكثير من الأمهات كيفية التغذية السليمة لطفلها وتساهم الكثير منهن فى إصابة طفلها بالسمنة خاصة فى السنوات الأولى من عمره.

أشار الدكتور نبيل فوزي استشاري طب الأطفال إلى أن الكثير من الأمهات يجهلن التغذية السليمة للأطفال التي تحتوي على جميع العناصر المغذية بنسب متعادلة للبروتينات والمواد النشوية والمواد الدهنية والفيتامينات والمعادن.

أضاف أن أفضل نظام غذائي يمكن تقديمه للطفل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة، وتخلص الجسم من المواد الضارة؛ حيث إنها غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع من الأصابة بالكثير من الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرئي أيضًا : الأكل الصحي لضمان نمو الطفل بصورة طبيعية

أما عن أضرار السمنة عند الطفل فتسبب إصابته بالقلق والاكتئاب، ويقل تقديره للذات عنده. لفت إلى أن سبب اكتئابه عادة أن الأطفال المجاورين له كثيراً ما يتعرضون له بسبب السمنة.

وأشار إلى أن الطفل السليم أو النحيف يرفض اللعب مع الطفل السمين؛ لأنه يخشى من قوته لذا قد يفضل اللعب مع طفل سمين.

إليك أفضل نموذج غذائي يمكن تقديمه لمحاربة السمنة والحفاظ على صحته.

الإفطار:
بيضة مسلوقة + قطعة جبن أبيض + 1 توست + كوب لبن.
أو ملعقتان من مربى الفواكه الطازجة + 1 توست + كوب لبن.

بين الإفطار والغداء:
طبق بليلة باللبن

اقرئي أيضًا : أسباب بكاء الطفل وكيفية التعامل معه

الغداء: مجموعة وجبات اختاري منها
طبق خضراوات كبير + 4 إلى 5 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق شوربة + طبق سلاطة كبير.
سمكتان + شوربة سمك أو مأكولات بحرية +طبق أرز صغير +طبق سلاطة.
أو شريحتان من اللحم + طبق سلاطة + طبق أرز صغير + طبق خضار.

بين الإفطار والغداء:
فاكهة أو لبن بالفواكه

اقرئي أيضًا : فوائد ماء الأرزّ للرضّع

العشاء:
كوب زبادي أو كوب لبن + بيضة مسلوقة + توست.