أطعمة تعزز فرصة الحمل وإنجاب طفل بصحة جيدة

ترتبط التغذية بزيادة نسبة الخصوبة عند المرأة، وتوجد الكثير من الأكلات والمشروبات التي يجب على الأم الحامل أن تتناولها، ولكن الفترة التي تسبق الحمل يجب التركيز عليها أيضاً، فإذا قُمت بتناول بعض الأكلات التي تقوم على زيادة نسبة الخصوبة لديك -بالطبع أنت وزوجك- سوف تزيدين من فرص حدوث الحمل بشكلٍ كبير.

الفوليك أسيد
يجب عليك أن تأخذي من أربعمئة إلى ستمئة ملليغرام من الفوليك أسيد قبل الحمل، وما مقداره ثمانمئة ملليغرام خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، للتأكد من خلو الطفل من أية تشوهات

قومي بإدخال الفوليك أسيد لجسمك عن طريق نظامك الغذائي من خلال تناول حبوب القمح الكاملة، ورقائق حبوب الذرة المدعمة بالفيتامينات، والخضار، والفواكه الحمضية

شاهدي أيضًا : 

•منتجات الألبان
مثل الحليب واللبن الرايب والزبادي والجبن المبستر.

•الخضروات الورقية
مثل السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار، أوراق الخردل الطّازجة، البروكلي.

اقرئي أيضًا : نصائح لزيادة فرص الحمل والإنجاب

•البروتين
مثل الدجاج، البيض

•السمك
مثل المحار، والسمك، والتونة السلمون

•البقوليات
العدس والحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها.

•الحبوب الكاملة
مثل القمح والأرز والشوفان والبرغل.البقوليات

اقرئي أيضًا : أطعمة لا بدّ من تناولها أثناء الحمل

•العسل
يقوى المبايض والجهاز التناسلي، ويعمل أيضاً على زيادة عدد الحيوانات المنوية وقوّتها، ويُفضّل تناول ملعقتين كبيرتين منه واحدة في الصّباح والأُخرى في المساء.

•المكسرات
تحتوي المكسرات النيئة على الأحماض الدهنية والفوائد الغذائية المهمة التي تُساعد في زيادة الخصوبة لدى الزوجين، وهي من الوجبات الخفيفة التي يُمكن الاستمتاع بتناولها وحدها، أو إضافتها فوق طبق السّلطة الخضراء.

•الفواكه
مثل الأناناس والبرتقال والجوافة وغيرها.