حمية صحيّة تفقد 8 كيلوغرام خلال 14 يوماً فقط

بعض الحميات السريعة تعرف بعدم صحيّتها وبآثارها الجانبيّة الخطيرة على الصحّة العامّة، ولكنّ الشعور بالملل من الحمية يحتاج لنظام سريع وفي الوقت نفسه لا يؤثّر على الحالة الصحيّة للجسم.

عدّة مجلّات عالميّة نشرت نظاماً غذائيّاً يعتمد على تناول البروتينات الخالية من الدهون والدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وأيضاً الحبوب الكاملة مع حصص كبيرة من الخضراوات. يساعد هذا النظام بحسب أطبّاء التغذية القائمين عليه على خسارة من 8 إلى 10 كيلوغرام خلال 14 يوماً؛ هو نظام سريع يناسب أيّ عروس قبل زفافها، ولكنّه يمتاز بتوازنه وتنوّعه، بعيد عن فكرة الحرمان التي تدفع لعدم استكمال الحمية.

اقرئي أيضًا : حمية الـ "30 يوماً" لخسارة 10 كيلوغرام من وزنكِ  

يمكن من خلال هذه الحمية تناول 4 وجبات متنوّعة يوميّاً:

الفطور
هناك عدّة خيارات لوجبة الفطور: كوب من الحبوب الكاملة مع حليب اللّوز، أو كوب من اللّبن الزبادي بنكهة العسل والتوت المختلطة، أو عجّة البيض مع السبانخ المفروم والطماطم.

الغداء
500 غرام من صدور الدجاج المشويّ مع طبق من الخيار والطماطم النيئة بدون زيوت.
2 بيضة مسلوقة مع كرفس وجزر.
500 غرام من دجاج الحبش المدخن مع الجزر والطماطم، مع الامتناع عن تناول أيّ نوع من النشويّات.

اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

العشاء
اختاري بين هذه الصناف الثلاثة:
شريحة لحم مشويّة 200 غرام مع كوب من السبانج المطهيّة على البخار.
500 غرام من الدجاج المشويّ المنزوع الدهون مع سبانخ أيضاً.
500 غرام من سمك السلمون مع السبانخ.

وجبة خفيفة
يسمح هذا النظام بتناول وجبتين خفيفتين خلال اليوم. يمكنكِ الاختيار بين: 1 كوب من التوت، 20 حبّة لوز أو 1 كوب من الأفوكادو.

اقرئي أيضًا : تجنبي هذه الحمية..هي الأسوأ على الإطلاق