فيتامين للوجه ضروري بمكونات طبيعية لبشرة شابّة

تتوفّر في الخضار والفواكه العديد من الفيتامينات التي لا يحتاجها الجسم فحسب، بل البشرة أيضاً للحفاظ على نضارتها وحيويّتها. وتعتبر كل فئة فيتامين الوجه  بحد ذاتها

الماء :
قد لا يعتبر الماء أحد الفيتامينات، لكنّه من أهمّ وأفضل الوسائل الطبيعيّة للعناية بالبشرة، فشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميّاً هو أولى الخطوات الأساسيّة للعناية اليوميّة بالبشرة، يحافظ على ترطيب الجسم والبشرة.

إلى جانب شرب الماء خلال اليوم، لا بأس من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات متعدّدة وعلى نسبة كبيرة من الماء كالبطيخ، الأناناس، التوت البرّي، القرنبيط، الطماطم والخيار.

اقرئي أيضًا : أغذية تمنع ظهور الشيب  

فيتامين الوجه C:
إلى جانب الفوائد المتعدّدة لفيتامين C لتعزيز مناعة الجسم، يعرف أيضاً بقدراته الفائقة في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف من جرّاء التعرّض لأشعّة الشمس الضارّة، كما يحتوي على مضادّات الأكسدة التي تعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
يتوافر فيتامين C في الفلفل الملوّن (الأخضر، الأصفر، البرتقاليّ والأحمر)، البروكولي، الفراولة والجوافة.

فيتامين A:
فيتامين مهمّ جدّاً لصحّة الجلد، يمنع جفافه وظهور حبّ الشباب، وهو متوفّر في الأطعمة التالية: الجزر، اللّفت، السبانخ، الكبدة، المشمش والعنب.

فيتامين الوجه هـ):
هو مضادّ للأكسدة، يساعد على منع حدوث أضرار جذريّة على الجلد، متوفّر في الحبوب، الخضراوات والمكسّرات.

اقرئي أيضًا : طرق لحماية اليدين من البقع والشيخوخة!  

فيتامين الوجه (د):
مضادّ للأكسدة، يلعب دوراً هامّاً في مقاومة تصبّغ الجلد، متوفّر في اللّبن، الزبدة الصفراء وسمك السلمون.

فيتامين الوجه B:
يساعد في الحفاظ على لون بشرتكِ صحيّة ويمنع من ظهور بعض مشاكل الجلد. متوفّر في الحليب، الخضراوات، الفواكه واللّحوم.

الزنك:
يساعد على التخلّص من حبّ الشباب ويعزّز من عمل جهاز المناعة. متوفّر في الأسماك، السردين، المكسّرات والدجاج.

البيتا كاروتين :
البيتا كاروتين أحد العناصر الحيويّة لصحّة البشرة، يحتوي على فيتامين A المسؤول عن إصلاح ونمو أنسجة البشرة. متوفّر في البرتقال، الجزر، القرع العسليّ، الكانتالوب، السبانخ واللّفت.

الأوميغا 3 :
احد أنواع الدهون الصحية يساعد على مرونة الجسم، يحافظ على سلامة أغشية الخلايا، كما يعمل على إزالة السموم خارج خلايا البشرة. ويحميها من أشعّة الشمس الضارّة. يتوفّر الأوميغا 3 في الجوز، بذور الكتّان، الأسماك كالسلمون والماكريل.

اقرئي أيضًا : لبشرة صحيّة ونضرة في رمضان!  

السيلينيوم : 
يعمل السلينيوم على تعزيز مرونة البشرة وحمايتها من التلف.
يتوافر في جنين القمح، المأكولات البحريّة والبيض.