رمضان من دون سمنة فى 30 يوم مع إفطار الوجبات الثلاثة

تتميز مائدة رمضان بالعديد من الأطباق التي لا نقدر على مقاومتها، لكن هل من المطلوب منك مقاطعة عزومات رمضان..بالطبع لا يمكنك من خلال الرجيم الغذائي المحافظة على وزنك خلال رمضان وعدم مقاطعة ولائم وعزومات رمضان واتباعه خلال شهر رمضان دون خوف على رشاقتك، يقدمه استشاري التغذية راضا بهنوس لقارئات الجميلة.

الإفطار:
اليوم الأول:
الإفطار:
طبق شوربة طماطم + 3 أصابع محشى كوسة + ستيك مشوى متبل بالليمون والخل.

اقرئي أيضًا : كوبان صباحاً ومساءً من هذا المشروب لطرد السموم وحماية الكلى  

سناك:
2 قطعة قطايف

السحور:
شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

اليوم الثاني:
الإفطار:
طبق شوربة خضار + طبق سلاطة خضار + ربع فرخة مشوية.

سناك:
2 ثمرة فاكهة

السحور:
3 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدي.

اليوم الثالث:
الإفطار:
طبق كوسة سوتيه + قطعة صغيرة من الرقاق + طبق شوربة مشروم والدجاج.

اقرئي أيضًا : فطارك وسحورك في رمضان.. رشاقة وبدون حرمان  

سناك:
قطعة من البسبوسة صغيرة جداً.

السحور:
شريحة جبن أبيض + شرائح من الخيار + 1 توست رجيم.

اليوم الرابع:
الإفطار:
قطعتين من لفائف الدجاج بعش الغراب + 3 ملاعق إسباجتي بصوص الطماطم.

سناك:
كوب صغير من الخشاف

السحور:
سلاطة خضراء + بيضة مسلوقة

اليوم الخامس:
الإفطار:
طبق صغير من فيليه اللحم بالخضار السوتيه + طبق شوربة بروكلي.

شاهدي أيضًا : 

سناك:
كوب من التمر بالحليب

السحور:
طبق زبادي بالفواكه

اليوم السادس:
الإفطار:
طبق من حساء شوربة الفراخ بدون دسم + 3 أصابع من الكفتة المشوية + طبق من السلاطة الخضراء.

سناك:
3 ملاعق من قمر الدين

السحور:
1 توست سن + قطعة جبن أبيض لايت + شرائح خيار.

بعد السحور بساعة:
كوب زبادي

اليوم السابع : يوم حر تناولي ما تشائين.