شبابك بغذائك

بظهور أول خط تحت العينين، ربما يدب الذعر عند أي امرأة، ويبدأ البحث عما يخفيه، وبغض النظر عن عمرك؛ فهناك أشياء يمكنك أن تفعليها لإبطاء ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وبقع التقدم في السن؛ مما يجعلك تبدين دائمًا في سن الشباب.

لا شيء من هذه الخطوات صعب، ولكنها أمور يجب أن يتم الالتزام بها :

تناول الكثير من الفواكه والخضار في جميع الألوان :

الفواكه والخضار غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي هي من المغذيات الصغيرة السحرية التي تكافح الأكسدة وضرر الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة.

كل ما يجب عليك فقط هو تناول الفاكهة والخضروات وإضافتهم إلى نظامك الغذائي .

إضافة بضع حصص من السمك إلى نظامك الغذائي :

الأسماك، وخاصة الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل، مثالية للحفاظ على بشرة شابة ومتألقة؛ حيث إنها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تجعل البشرة تبدو جيدة وبصحة عامة قوية .

كما أنه يحتوي على البروتين؛ مما يساعد على الحفاظ على قوة العضلات في الوجه.

إذا كنت لا تستطيعين تناول الأسماك، عليك التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات زيت السمك .

فول الصويا :
وفقًا للعديد من البحوث؛ فإن التطبيق الموضعي من فول الصويا، يمكن أن يساعد في تفتيح البقع الداكنة، وتوحيد لون البشرة، ويمكن أيضًا أن يوحد لون البشرة الذي يكون بسبب أضرار أشعة الشمس.

الساحرات هازل :
الساحرات هازل، هو نبات سحري له القدرة على محاربة البشرة الدهنية والبشرة الجافة، وهو مرطب طبيعي للبشرة .

بيتا كاروتين :
البيتا كاروتين موجود في كثير من الفواكه والخضروات، ويتم تحويله إلى فيتامين «أ» في الجسم.

فيتامين «أ» له العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك تشجيع دوران الخلية، ومكافحة أضرار أشعة الشمس على بشرتك.

تناول القرع والجزر وغيرها من ثمار البرتقال والخضروات، هي فكرة جيدة، ولكن يمكنك أيضًا إضافة كريم الليل أو مرطب يومي يحتوي على بيتا كاروتين كمكون للحصول على نتائج أفضل.

الواقي الشمسي :
واحد من أفضل الطرق لدرء التجاعيد والشيخوخة؛ حيث إنه يجب تطبيقه في الصباح وقبل الماكياج وإعادة تطبيقه كل ساعتين .

ارتداء النظارات الشمسية
الأشخاص المعرضون للشمس باستمرار، يكونون أكثر عرضة لظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة التي من شأنها أن تزداد سوءاً كلما تتقدم في العمر، وارتداء النظارات الشمسية «وقبعة»، يساعد على منع هذا.

أخيراً زيارة منتظمة لطبيب الجلدية :
طبيب الأمراض الجلدية، يمكن أن يكشف عن مشاكل قد لا تكون قادرة على رؤيتها، وذلك عبر العديد من السنوات .