نصائح للمحافظة على الرشاقة في رمضان!

في رمضان.... تصوم طوال اليوم.. ومع ذلك لا يفلت من زيادة الوزن الا القلة وتبقى حيرة الأغلبية: كيف نحافظ على رشاقتنا؟

ما هو رجيم صائم رمضان لدى د.مها رادميس؟ نحن دائماً نطلب من الناس أن يصوموا بطريقة صحيحة لكي تنقص أوزانهم.
د. مها رادميس تقدم نظاماً بسيطاً للريجيم يضمن لك الرشاقة والتمتع بأطباق رمضان أيضاً. 

اقرئي أيضًا : رجيم الأرز لإنقاص 6 كيلوغرامات شهرياً 

في الإفطار:
تكسر الصيام على تمرة أو تمرتين لمد الجسم بطاقة سعرية عالية هو في حاجة إليها. نشرب كوب ماء ونصلى المغرب. بعد ذلك يتم شرب الحساء بعد وضعه في الثلاجة لتجميد الدهون التي تحتويه، ثم نقوم بكشطها من سطح الكوب. والأفضل تناول شوربة خضار على ماء.

كما اقترح افتتاح الإفطار بطبق السلاطة الخضراء. بعد ذلك يمكن تناول 4 ملاعق أرز مع كمية خضار في حجم فنجان الشاي مع قطعة لحم أو دجاج مع نزع الجلد؛ هذا يخسس من نصف كيلو جرام أسبوعياً، إلى كيلو في الأكلات الخالية تماماً من الدسم.

اقرئي أيضًا : لحرق الدهون..أضيفي هذا المزيج إلى القهوة! 

بعد الأكل بثلاث ساعات:
يمكن تناول قطعة قطايف أو كنافة مرتين في الأسبوع. وبعدها يمكن أخذ فاكهة تحتوي على الألياف.

في السحور:
تناولي زبادي لایت بدون دسم، ونكثر من السلاطة الخضراء والفاكهة، ونتناول خبزاً بلدياً (ربع رغيف أو نصف رغيف)، ويمكن تناول كوب من اللبن الرايب. وبعض الفول وبيضة مسلوقة وقطعة جين بيضاء.

اقرئي أيضًا : عادات صباحية فعّالة في إنقاص الوزن