اختبار لتحديد نوع شخصيّتك الغذائيّة
هل أنت شخصية أكولة مستعجلة أم أكولة فضوليّة أم أكولة متوتّرة أم أكولة عاطفيّة؟ يمكننا بواسطة هذا الاختبار تحديد علاقة كل منّا بالطعام، وستجدين في نتائج هذا الاختبار نصائح غذائيّة تتناسب مع شخصيّتك وتفيدك في محاولات التنحيف التي تقومين بها.
انتقي من بين الاختبارات الآتية أكثرها توافقاً وملاءمة مع مواصفاتك، ثم احسبي مجموع ما حصلت عليه في النهاية من النتائج (أ، ب، جـ، د، هـ)، وتعرّفي فيما بعد إلى نمط النظام الغذائي الذي يناسبك، وإذا وجدت مصادفة تساوياً بين حرفين من أحرف الإجابة فاختاري النمط الذي تشعرين بأنه سيناسبك أكثر.
السؤال الأول:
أ - تنتهين دائماً من تناول وجبتك قبل الآخرين.
ب - تفضّلين الصيف وحرارته على الربيع.
جـ - تشعرين بالتعب بعد وجبات الطعام.
د - غالباً ما تعانين من الإمساك.
هـ - تشعرين دائماً بالبرودة في قدميك ويديك.
السؤال الثاني:
أ - يصعب عليك البقاء ساعات جالسة بدون حراك.
ب- تغضبين بسرعة لأي سبب.
جـ - تحبّين المشروبات الباردة المنعشة.
د - تلهثين عند قيامك بأي مجهود.
هـ - بشرتك شاحبة.
السؤال الثالث:
أ - غالباً ما تصابين بالبثور في الفم واللسان.
ب - تستيقظين في منتصف الليل.
جـ - يصدق حدسك في كثير من الأحيان.
د - لا تحبّين المطالبة بشيء ولو كان من حقّك.
هـ - أنت مسالمة بطبعك.
السؤال الرابع:
أ - تحافظين على هدوئك في المواقف الصعبة الخطرة.
ب - غالباً ما تشعرين بجفاف في فمك.
ج - تشعرين برغبات في تناول السكر.
د - من السهل أن تصابي بالنفخة.
هـ - تخافين دوماً من أن تكسري شيئاً.
اقرئي أيضاً نظام غذائي لرجيم صيفي
السؤال الخامس:
أ - تعتقدين أن السعادة في حياتك أفضل من نجاحك في عملك.
ب - لا تضيّعين الوقت عندما يتوجّب عليك اتخاذ قرار ما.
ج - تشعرين أحياناً بالضيق وبصعوبة في التنفس وبتشنّج في البطن.
د - تنتابك حالات مفاجئة من الخجل.
هـ - تجدين صعوبة في المطالبة بحقك.
السؤال السادس:
أ - غالباً ما تجدين صعوبة في الخلود إلى النوم مساءً.
ب - في السوبر ماركت تفضّلين الخروج بدون شراء أي شيء إذا كان عليك الانتظار طويلاً أمام صندوق الدفع.
ج - تحبّين أطباق بلادك التقليدية.
د - غالباً ما تفتقرين إلى المرح والحيوية.
هـ - تكرهين الرياضة.
النتائج:
1 - إذا كانت معظم اختياراتك من مجموعة (أ) فأنت أكولة مستعجلة.
الخصائص العامة:
ذات نشاط زائد، عصبيّة، تأكلين بشكل عشوائي وتكرّسين وقتاً قصيراً جداً لوجباتك، تحبّين الأطعمة المقلية والأطباق التي تحتوي على الصلصة والجبن والتي تضرّ بأوعيتك الدموية، وتجعلك تزدادين وزناً. كذلك تميلين إلى المعاناة من الحرارة الزائدة في المعدة، فإما أن تكوني من الأشخاص الذين يحرقون كل ما يأكلونه فلا تواجهين أية مشكلة في زيادة الوزن، وإما أن تكوني من الأشخاص الذين يسمنون فوق الخصر.
خطّة التنحيف:
تجنّبي الأطعمة المقلية، كذلك اللحوم المصنّعة مع الصلصات كذلك البهارات والقهوة، واختاري ثمار البحار، اللحوم البيضاء والخضار المطبوخة والنشويات، مثل الأرز والخبز والفواكه بين الوجبات والشاي.
2 - إذا كانت معظم اختياراتك من مجموعة (ب) فأنت أكولة فضوليّة
الخصائص العامة:
أنت شخصية فضوليّة مندفعة تتصرّفين كما تملي عليك عواطفك فيما يتعلّق بالطعام، وأنت دائماً مستعدة لتذوّق الأطباق الجديدة وتحبّين وصفات البلدان الأخرى، أما صحّياً فإن القلّة الواضحة في مستوى الطاقة يظهر على شكل آلام الرأس النصفيّة، كذلك أنت تأكلين عادة الكثير من الدهون والتوابل.
خطّة التنحيف:
تجنّبي المشويات واللحوم الحمراء والأسماك الدهنية والفلفل والخل والقهوة، واختاري اللحوم البيضاء والأسماك خفيفة الدهون وثمار البحر، كذلك الخضراوات المطبوخة والفواكه الطازجة، خاصة التفاح والتين والعنب بين الوجبات والشاي والقهوة الخفيفة بدون سكر.
3 - إذا كانت معظم اختياراتك من المجموعة (ج) فأنت تحبّين الطيّبات
الخصائص العامة:
قويّة تتمتعين بحس علمي، تحبين الوصفات الجيدة، كما تحبين الطبخ، وتستمتعين كثيراً بتناول وجبة شهية مع أصدقائك، تميلين إلى تناول كميّة من الطعام تفوق حاجتك؛ لذلك فأنت تعانين النفخة والآلام والاضطّرابات المعدية، والطحال لديك يفتقر إلى الطاقة مما يؤدّي إلى تراكم الدهون والسموم في جسمك، وينتج عن ذلك زيادة الوزن. كذلك التغيّرات المستمرة في الوزن تعكس عدم التوازن العاطفي.
خطة التنحيف:
تجنّبي اللحوم المعلّبة، كذلك البسكويت والمعجّنات ومشتقات الحليب واللحوم مع الصلصة، كذلك المشروبات المضاف إليها سكر، والخضار النيئة. واختاري لحم البقر خفيف الدهون والدجاج وبعض أنواع السمك وثمار البحر والخضار المطبوخة والأرز المحضّر على البخار والتوابل والأعشاب العطرية والمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي ومنقوع الأعشاب.
4- أما إذا كانت معظم اختياراتك من مجموعة (د) فأنت أكولة متوترة
الخصائص العامة:
حسّاسة تتمتعين بالحدس، تميلين إلى الانطواء على النفس، الطحال لديك يفتقر إلى الطاقة إضافة إلى ركود الطعام في معدتك.
خطة التنحيف:
تجنّبي الخضار النيئة ومشتقات الحليب والفواكه والمعجنات والحلويات والمشروبات المضاف إليها السكر واختاري اللحوم الحمراء والدجاج والبيض والأرز الأبيض والسمك والخضراوات المطبوخة، كذلك القهوة الخفيفة.
اقرئي أيضاً العلاقة بين ارتفاع حرارة الطقس وزيادة الوزن
5 - إذا كانت معظم اختياراتك من مجموعة (هـ) فأنت أكولة عاطفية.
الخصائص العامة:
أنت حساسة جداً ومتوتّرة، دائماً تحاولين حماية نفسك من كل ما يمكن أن يزيد حساسيتك، تبردين بسرعة وتحبين المكوث في راحة ودفء المنزل، الطحال لديك يفتقر إلى الطاقة وهو بالكاد قادر على تحويل الأطعمة، وهذا يؤدّي إلى حدوث انتفاخ.
خطة التنحيف:
تجنبي الخضار والسلطة والأسماك وثمار البحر النيئة والحليب ومشتقاته والبقول، كذلك المشروبات الباردة والآيس كريم والشاي والقهوة والبهارات والأطعمة المقلية. واختاري اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والحبوب والفواكه المجفّفة والخضراوات المطبوخة والأعشاب العطرية والشاي.
أضف تعليقا