نصائح لتخسيس الوزن من دون جوع

مهمة لا تمل المرأة من القيام بها كلما استبد بها الأمل في الوصول لقوام رشيق، وهي كيفية التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي تأكلها ووزنك الذي يزيد يوماً على الآخر، وعلى الرغم من ذلك لا تتوقف عن تناول الحلويات خلال ساعات عملك.
والدكتور خالد يوسف استشاري التغذية يقدم إليكم حقائق وخطوات مهمة يمكنها إنقاص وزنك بسهولة دون أن تلجأ لأمور تزيد من شعورك بالجوع، وذلك وفقاً لما اختبره عدد مع الأشخاص الذين تمكنوا من فقدان الكثير من وزنهم لما يصل لـ30 كيلو.
* عليك التوقف عن تناول الوجبات خارج المنزل؛ لأن غذاء المطاعم يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة، وفي حال لجأت إلى طعام خارج منزلك فعليك أن تختاري أنواع السلطة لتتناول أقل نسبة دهون ممكنة، وستكون النتيجة فقدان الوزن بشكل سريع وغير متوقع.
* تناول وجبة الإفطار على أن تتضمن 300 سعر حراري، وتكون غنية بالبروتين بجانب العناصر الغذائية الأخرى، فيمكن أن تكون عبارة عن ساندوتش من زبدة الفول السوداني أو زبدة التفاح.
* يمكنك أن تمارس بعض التمارين البسيطة من خلال قيامك بأعمال المنزل العادية مثل غسل المواعين والرقص معاً، وكذلك أن تقفز في مكانك خلال مشاهدة التليفزيون؛ لأن كل ذلك يقلل من وزنك خلال اليوم.
* بدل بأطعمتك الموجودة داخل الثلاجة أطعمة أخرى صحية يمكنك اللجوء لها عند الجوع؛ لأن وجود الأيس كريم والمقرمشات أمامك سيصعب عليك عدم تناولها والالتزام بنظام غذائي صحي.
* مارس الرياضة لمدة 20 دقيقة بعد تناول وجبة الغذاء من أجل حرق السعرات وعدم تخزين الدهون وزيادة الوزن.

شاهدي أيضًا :

اقرئي أيضًا :

طرق بسيطة تحميك من حصوات المرارة  

تناولي الزبادي يومياً وانعمي بهذه الفوائد الصحية  

30 فستانًا بالأسود الراقي من أسبوع نيويورك للموضة