تخلصي من جوع الشتاء بريجيم الالياف

ينتابك كثيرًا الشعور بالجوع أثناء اتباع الحميات المختلفة خاصة في الشتاء، وسريعًا ما لا تقدرين على مقاومة شعورك السريع بالجوع، وتفشلين في مواصلة الحمية التي تمارسينها. الحل هو اتباع رجيم على الألياف، فهو يعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يتوافر في شوربة الكرنب المعروفة بأنها من أنواع الشوربة الحارقة للدهون يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة,
الإفطار :
طبق شوفان بقطع الفواكه.
أو بيضة مسلوق+طبق سلاطة خضراء.
بين الوجبات يمكنك تناول أي كمية من الجزر والخس والخيار بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
الغداء
اليوم الأول: طبق سلاطة كبير + طبق خضار سوتيه + ربع رغيف بلدي.
اليوم الثاني: شريحتان من اللحم المشوي +طبق كوسة سوتيه + 4 ملاعق أرز أبيض.
اليوم الثالث: طبق سلاطة كبير + طبق من شوربة الكرنب الحارقة للدهون + نصف فرخة مشوية.
اليوم الرابع: طبق سلاطة + سمكتين مشويتين.
اليوم الخامس : ثمرة بطاطس مهروسة +ربع فرخة مشوية + ربع رغيف سن.
اليوم السادس: طبق من البروكلى والجزر السوتيه +شريحتين مشويتين من صدور الدجاج.
اليوم السابع :طبق من شوربة الكرنب + نصف فرخة مشوية.
بين الوجبات يمكنك تناول أي كمية من الجزر والخس والخيار بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
العشاء:
كوب زبادي +طبق من شوربة الكرنب.