المحافظة على وزنك بعد إنقاصه ليس سهلاً

إنقاص الوزن مسألة سهلة، بل في غاية السهولة، وربما تكونين قد جربت ذلك عشرات أو مئات المرات. لكن إنقاص الوزن شيء والمحافظة على الوزن الجديد شيء آخر.
يقول خبراء الصحة أن 96% ممن يتبعون الريجيم يستعيدون كل ما فقدوه من وزن خلال سنتين أو ثلاث سنوات.
يعد عدم التخطيط من أهم العقبات التي تواجهك. ويكون تخلصك من الوزن الزائد أبدياً.
يقول استشاري التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة أن أكبر عقبات التخلص من الوزن للأبد هي عدم التخطيط لذلك مقدماً. فمن السهل قضاء أسابيع في تأجيل اليوم الذي نبدأ فيه الريجيم، لكن كم منا يقضي وقتاً كافياً في التخطيط لنظامه الغذائي الجديد؟
إذا لم تكوني مستعدة، فستجدين نفسك تلتهمين وجبات سريعة في آخر لحظة، ودائماً سيكون هناك كيس إضافي من المقرمشات في دولاب المطبخ، وليس بعض الخضروات.
النصيحة:
لا تندفعي نحو أي شيء. وينصحك بألا تبدئي ريجيمك غداً. فمن الأفضل قضاء عدة أسابيع في تدوين ما تأكلينه وما تشعرين به أثناء تناوله. فكري فيما كان يجذبك للتوقف عن الريجيم في السابق وماذا كان شعورك وقتها. بعد ذلك يجب أن تكون قادرة على حل المشكلة، بدلاً من أن تأكلي كي تداريها.
خططي لنظامك الغذائي الجديد عن طريق تناول الطعام في البيت. فبذلك يمكنك إعداد طعام صحي قليل الدهون، بدلاً من الاعتماد على خيارات آخر لحظة. وفي العمل، احتفظي بكمية صغيرة من الوجبات الخفيفة الصحية في درج مكتبك، مثل الفاكهة والحبوب. فبذلك لن يكون هناك ما يغريك بالذهاب إلى أقرب محل لبيع الحلويات. وإذا كنت خارج البيت، خذي معك وجبة خفيفة بحيث لا تضطرين إلى اللجوء إلى شراء قطعة شوكولاته أو بعض المقرمشات.