رجيم الـ 6 وجبات لخسارة 4 كلغم من وزنك في 10 أيام

تشعرين سريعًا بالجوع فلمَ لا تفكرين في تناول الرجيم التالي الذي يعتمد على تقسيم الوجبات على مدار اليوم، ويساعدك على إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه الشعور بالشبع لفترة أطول يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة، ويساعدك على الشعور بالشبع وإنقاص 4 كيلو جرامات من وزنك في 10 أيام.
صباحًا على الريق:
كوب عصير جريب فروت
الفطور:
شريحة توست + بيضة مسلوقة
من النستو اللايت + 1 توست رجيم
بعد الفطور بساعة:
كوب شاي أخضر بدون سكر
الغداء:
يمكنك الاختيار من الآتي
طبق شوربة خضار + شريحتان من صدور الدجاج + 3 ملاعق أرز بني
أوطبق شوربة لحم بدون دسم + شريحتان من لحم مشوي + نصف رغيف بلدي
علبة تونة + نصف رغيف بلدي + طبق سلاطة خضراء
بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة
العشاء اختاري من الآتي:
طبق من الشوفان بالزبادي أو شريحة جبن بيضاء لايت + 1 توست رجيم، أو كوب من الشاي المضاف إليه اللبن بدون سكر + قطعة بسكويت دايت

اقرئي أيضاً

فوائد الكاكا للريجيم والبشرة والشعر

ريجيم الشتاء لاكتساب الطاقة وفقدان الوزن

تجنبي الخطأ الشائع المسبب لإفساد الريجيم