رجيم الـ 5 وجبات للتخلص من 2 كيلو من الدهون في 10 أيام
رجيم سهل وبسيط لا ينطوي سوى على بعض الخطوات البسيطة يمكنك تطبيقه؛ للتخلص من الكثير من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها طوال الفترة الماضية للتخلص من 2 كيلو من الدهون في 10 أيام، إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية بهاء ناجي، وتعتمد خطة الرجيم على تناول الشاي الأخضر لغناه بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على التخلص من الماء الزائد في الجسم على ألا تزيد مدة الاستخدام على 10 أيام؛ حتى لا تصابي بالأنيميا.
الأفطار اليومي:
فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر.
شريحتان من التوست الرجيم + 150 جرام جبن قريش.
بعد الإفطار بساعة:
عصير نصف قطعة من الجريب فروت.
الغذاء:
اختاري وجبة من الآتي
طبق جزر سوتيه مع البقدونس وملعقة متوسطة من زيت الزيتون+ قطعة سكالوب مشوي+طق صغير سلاطة.
أو قطعة قرنبيط على البخار+ شريحتين من فيليه السمك بالليمون+ 3 ملاعق أرز بني، أو سلاطة خضراء مع حبوب الصويا+ 5 قطع كفتة مشوية + فاصوليا خضراء مطهية على البخار
أو سلاطة خيار وطماطم + صدر فرخة مع عش الغراب وبقدونس في ورق ألومنيوم في الفرن
شريحة سمك مشوي مطهو في الفرن مع الشبت+ طبق سلاطة خضراء + ملعقتين من الأرز البني
الساعة الخامسة: اختاري وجبة سناك من الآتي:
فنجان شاي أخضر بدون سكر+ ثمرة يوسفي.
أو كوب زبادي خالي الدسم + 3ملاعق كورن فليكس.
بيضة مسلوقة +1 توست رجيم.
اقرئي ايضا
أضف تعليقا