فوائد التمارين الرياضيّة في المساء.. بالفيديو اقواها

تظنّ غالبيّة النساء أنّ الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضيّة هو في الصباح، وأنّ فترة المساء هي للاستلقاء وتناول الطعام ثمّ الخلود إلى النوم. لا، سيّدتي هذا اعتقاد خاطىء فالمساء ووفق دراسات طبيّة عديدة هو أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لما لها من فوائد لصحّة الجسم في هذه الفترة من اليوم تحديداً.

فوائد ممارسة الرياضة ليلاً
1-تحسين النوم
تساعد التمارين المسائيّة على التخلّص من حالة الأرق ومن الطاقة السلبيّة داخل الجسم، وبالتالي الشعور بالاسترخاء. قومي بإجراء تمارين رياضيّة بسيطة في المساء مثل المشي، وبعد مرور فترة يمكنكِ القيام بتمارين قبل الخلود إلى النوم كتمديد عضلات الساقين على الحائط، ووضع الفراشة.
2-حرق السعرات الحرارّية
تساعد التمارين المسائيّة على حرق كثير من السعرات الحراريّة، وبالتالي التمتّع بصحّة أفضل.
3-تجدّد الطاقة
ستنمو عضلاتكِ وتصبح قويّة بفضل الأوكسجين المتجدّد في الجسم.
4-النوم مبكراً
تستهلك هذه التمارين طاقة الجسم ما يمكّنك من النوم ويجنّبكِ الاستيقاظ ليلاً والنهوض في صباح اليوم التالي نشطة، مليئة بالحيويّة.
5-التخلّص من التوتّر والقلق
بعد يوم شاقّ ومزدحم بالأعمال، ممارسة بعض التمارين في المساء ولمدّة نصف ساعة ستفرغ ما تجمّع في ذهنكِ من توتّر وقلق وتعيد لجسمكِ طاقته.

تمارين سهلة لشد وتكبير المؤخرة مع رولا

تمارين لرفع وشد الصدر مع رولا