أكلات تناوليها وأخرى ابتعدي عنها قبل ليلة الزفاف

اقتربت ليلة الزفاف بخطى مسرعة، فحلم كل عروس أن تكون أكثر نضارة وحيوية وشبابًا وبعيدًا عن الأدوية والمستحضرات الطبية يمكنك فقط تناول أنواع معينة من الأطعمة قبل الزفاف بفترة كافية لتضمن لك تحقيق هذا الحلم بكل سهولة في ليلة العمر وشهر العسل.
من جانبها أكدت الدكتورة إيمان سلطان استشاري النساء والتوليد اختيار العروس لغذائها قبل ليلة الزفاف يتطلب قدرًا من الوعي، فهو العنصر الوحيد الذي يساعد على نضارة البشرة لأطول فترة ممكنة، فقائمة الطعام تتضمن أنواعًا من الأطعمة يجب أن تحرص العروس على تناولها وأخرى يجب أن تبتعد عنها.

أطعمة تفيد البشرة والشعر
الغذاء الجيد يلعب دورًا هامًا في تحسين شكل الشعر، ومن الأطعمة التي تؤثر في نمو الشعر الأحماض الأمينية، ومن أهم الأحماض السستين ويدخل في تكوين الشعر ويزيد من نموه ويجعله أكثر كثافة، كذلك الميثونين الذي يحمي الشعر من التساقط، أما إذا كنت تعانين من حصوات الكلى أو المثانة أو السكر فإنها تؤثر سلبًا على شعرك.
أين نجد الأحماض: هذه المشتقات البروتينية نجدها في الزبادي والبط والبيض والبصل والإسبرنج (المليون) بمعدل 500 مللجرام يوميًا للسستين و350 جرامًا يوميًا للمييونين.
مجموعة فيتامين ب للمعان الشعر، فكل من فيتامين ب، وب8 يقوي الشعر ويجعله أكثر لمعانًا، كما يقلل من زحف الشعيرات البيضاء وامتصاص فيتامين ب5 في الجسم تعوقه قلة ساعات النوم وحبوب منع الحمل والضغط العصبي.
أين نجده في الرويال جيلي وحبوب وخبز الذرة وجنين القمح وسقط الحيوانات واللحوم والخميرة والخضروات والفواكه وعين الجميل، أما الكميات التي تحتاجها فهي 10 ملليجرام يوميًا لفيتامين ب5 و2.5 مللجرام يوميًا لفيتامين ب8.
الزنك لتقوية الشعر ولزيادة الكثافة: يدخل تركيب الكيراتين، وهو من مقومات الشعر الأساسية، وعندما يقل الزنك في الجسم يتضح أثره مباشرة على شعرك، فيصبح باهتًا متقصفًا كذلك يؤدي كسر الأظافر أو وجود بقع بيضاء عليها وحتى نضمن امتصاص الجسم للزنك أضيفي له الأحماض الدهنية الأساسية (الزيت النباتي من جنين القمح والصويا والأسماك الدهنية).
أين نجده: في المحار والقواقع واللحوم وصفار البيض والخميرة والفاصوليا، أما الكمية فتتراوح ما بين 15 إلى خمسين مللجرام يوميًا.
الكالسيوم: الكالسيوم ليس ضروريًا لصحة العظام فقط، بل هو عامل مساعد لجمال أظافرك،
وتؤكد الدكتورة سهى المخزنجي استشاري التغذية بجامعة القاهرة أن الغذاء المتوازن يتحقق من الأطعمة المثالية، ولذلك يجب أن يحتوي طبقك في الغذاء والعشاء على الخضراوات الورقية ذات اللون الداكن مثل السبانخ والخس والبقدونس والجرجير.
نسبة من النشويات من الأرز ومثلها من الفاصوليا والعدس.
الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون
الخضراوات على اختلاف أنواعها بكثرة بالإضافة إلى الفاكهة يفضل الطماطم والبروكلي، والكوسة والفراولة والقرنبيط.

أطعمة ابتعدي عنها
على الجانب الآخر تعد كثيرة هي الأغذية التي يجب أن تبتعد عنها العروس قبل ليلة زفافها بفترة، فهي تضر بنضارة بشرتها في المقام الأول، ولعل الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم مثل الشيبسي والبطاطا والأرز الأبيض، والآيس كريم المصنوع من البيض واللبن؛ لارتفاع سعراته الحرارية، والمشروبات الغازية بما فيها الدايت، وزيت النخيل فهو يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
أعداء البشرة
في النهاية أكدت الدكتورة إيمان سلطان أن التدخين والتوتر أيًا كانت أسبابه ومضاره يجهد البشرة، ويعجل من شيخوختها ويجعلها تبدو أكثر إجهادًا وأقل نضارة.