ريجيم النقاط.. قللي عدد السعرات لتخسري الوزن

خبراء الريجيم هذه المرة أكدوا عمليًا أن الرشاقة لا تعني الجوع أو الحرمان... بل حددوا أهدافًا معينة تحقق حلمك في النهاية ومنحوك الحرية الكاملة في الاختيار مع الالتزام أيضًا بكل التعليمات.

في ريجيم النقاط... عليك حساب عدد النقاط التي تمثلها كل وجبة واختيار ما تحبينه في إطار المجموع النهائي المسموح به طوال الأسبوع.

من كتاب "الرشاقة" الذي يرفع شعار "كل جيدًا تعش سليمًا سعيدًا"، نختار لك نظامًا جديدًا....

ابتكر خبير التغذية "راوزللي" ريجيم النقاط وهو يشرح طريقته في جملة بسيطة "كلما قل عدد السعرات التي يحصل عليها الجسم كان من السهل فقدان الوزن".

فعندما يقل عدد السعرات، يبحث الجسم عن حرق المختزن... وهو يحدد نسبة معينة من النقاط لكل طعام:

- من 40 إلى 60 نقطة يوميًا يكون التنحيف سريعًا.
- حول 60 نقطة يبقى الوزن ثابتًا.
- لا يمكن اتباع الريجيم لأكثر من 6 أيام أسبوعيًا على أن يكون اليوم السابع حرًا.
يمكن حساب النقاط أسبوعيًا وليس يوميًا بمعنى إذا كنت تحتاجين لـ300 نقطة أسبوعيًا كما يحلو لك على ألا تتعدى كمية النقاط المحددة من قبل.
ويمكنك بذلك ممارسة حياتك بسهولة وقبل دعوات الغداء والعشاء.
- ريجيم النقاط يسمح بتناول الكميات التي ترغبين فيها في حدود النقاط المسموح بها.
- الأطعمة التي تساوي نقاطها (صفرًا) إذا أضيفت لأطعمة أخرى مقدارها (صفر) يكون الناتج واحدًا صحيحًا بمعنى 0 + 0 = 1 فإذا تناولت نوعين من الأطعمة كل منهما يساوي صفرًا فيكون الناتج أنك تناولت نقطة كاملة، وهكذا.

أما إذا لم ينخفض وزنك في نهاية الأسبوع فقد يكون لسببين:

الأول: أنك لم تفهمي كيفية تطبيق هذا النوع من الريجيم.
ثانيًا: أن تكون زيادة الوزن بسبب خلل في الغدد الصماء.

وفي ريجيم النقاط من المفيد الحد من تناول الكاربوهيدرات والابتعاد عن تناول الحلويات أيًا كان نوعها وكذلك السكريات والخبز والعجائن... وبالمقابل لا توجد قيود على تناول التوابل أو الدهون.

ووفقًا لهدفك يمكنك اتباع ما يلي:
- انخفاض سريع للوزن (40 نقطة يوميًا).
- انخفاض تدريجي للوزن (50 نقطة يوميًا).
- تثبيت الوزن (60 نقطة يوميًا).

نوع الغذاء الكمية النقاط
الكبدة 100 جرام 6
المخ المسلوق 100 جرام 1
المخ البانيه 100 جرام 12
سوسيس 100 جرام 1
لانشون 100 جرام 0
كافيار 100 جرام 1
سلمون مدخن 100 جرام 0
بيتسا نابوليتان 100 جرام 30
إستاكوزا 100 جرام 1
تونة بالزيت 100 جرام 1
سردين بالزيت 100 جرام 1
سلطة روسي 250 جرام 19
شوربة لحم مسلوق بولة 0
كانيلوني الواحدة 8
سباجيتي بالبيض 60 جرامًا 8
أنواع الطعام الكمية النقاط
أرز مطهو 50 جرامًا 9
شوربة خضار بولة 11
لازانيا في الفرن 100 جرام 20
لحم مسلوق أو مقلي 100 جرام 0
فراخ مسلوقة نصف فرخة 0
كوارع نصف ك 0
سمك قاروص 100 جرام 0
بيض برشت بيضتان 1
أومليت بالجبن بيضتان 3
سمك مقلي 200 جرام 3
لحم منزوع الجلد 100 جرام 4
إسكالوب 100 جرام 8
هامبورجر بالبصل 100 جرام 12
سلق 50 جرامًا