الغذاء المناسب للحامل فى الشهر الثاني

تحتاج المرأة خلال أشهر الحمل الأولى إلى تغذية خاصة، ولابد أن تتأكد المرأة أن جسمها يعمل بطاقة أشد أثناء الحمل والولادة؛ لذا يجب أن تتغذي جيداً؛ حتى تستطيعي مواجهة الاحتياجات الزائدة والمحافظة على قوتك وإليك القواعد التالية يقدمها استشاري أمراض النساء عمرو العباسي لـ"صدى البلد" للتمتع بحملها.
- زيدي ما تحصلين عليه من السعرات حوالي 500 سعر يومياً.
ابدئي في تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 2-3 وجبات كاملة .
تأكدي أنك تحصلين على كميات كافية من البروتينات والكربوهيدرات. فالبروتينات تمدك بمواد غذائية أساسية لنمو الجنين، والكربوهيدرات تفي باحتياجاتك من الطاقة.
تناولي الأطعمة التي تحتوى على الفيتامينات مثل فيتامين "ج"، والمعادن خاصة الحديد.
يجب تجنب الأطعمة التالية أثناء الحمل؛ لأنها لا تحتوي إلا على السكر أو بدائله والدقيق.
1- كل أشكال السكر الأبيض والبني والعسل الأسود والمنتجات الصناعية المحلية مثل بدائل السكر.
2- الحلوى والشيكولاته.
3- المشروبات الكربونية مثل الكولا وعصائر الفواكه المحلاة.
4- البسكويت والكيك والمعجنات والفطائر والمربى.
5- فواتح الشهية مثل زبدة الفول السوداني والتوابل والمخللات والإضافات التي توضع على السلاطات مثل المايونيز والمسطردة وغيرها.
ويوصي الأطباء الحامل المتوسطة الوزن بأن تزيد حوالي 10-14 كجم في نهاية الحمل، فهذا يتيح حوالي 3-4 كجم للجنين، وحوالي 7-10 كجم للجهاز الذي يدعم الجنين المكون من المشيمة والسائل الأمينوسي، والزيادة في الدم والسوائل والدهون ونسيج الثدي. ويكون الوزن المكتسب عادة قليلاً جداً أو معدوماً أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحوالي 0.5-1 كجم في كل أسبوع بين الشهرين الرابع والثامن، وقليلاً جداً بعد ذلك في الشهر الأخير من الحمل.