اشتراطات الحامل للعمل المكتبي

مجموعة من التعديلات الطفيفة يمكن أن تجريها المرأة الحامل على أسلوب حياتها المعتاد في العمل، والتي تجعل يومها أكثر راحة إليك أهم تلك التعديلات يقدمها الدكتور ماهر مهران أستاذ أمراض النساء والتوليد.
ارفعي قدميك وأنت جالسة كلما أمكن ذلك وحاولي قطع أثاث في مكتبك مثل صندوق مقلوب أو درج واسع إلى مسند القدمين.
تدريبات الاسترخاء: أكثري قدر الإمكان من ممارسة بعض التمارين البسيطة للرقبة والكتفين والحوض والقدمين أثناء العمل؛ لأنها تساعدك على تخفيف حدة التوتر وتحسين دورتك الدموية.
استخدمي وضع القرفصاء كلما احتجت إلى الانحناء أو إلى الجلوس ولم تجدي مقعداً، وبذلك تقوين فخذيك وتعدين نفسك للولادة.
لغذاء جيد احتفظي بكمية من الوجبات الخفيفة المغذية في متناول يدك؛ لأن الحاجة الملحة إلى الطعام قد تفاجئك في لحظات غير مناسبة، وتكفيك قطعة بسكويت مع كوب من اللبن الخالي الدسم؛ لتشعرك بالشبع وقد تخف عند نوبات الغثيان.