عادات سيئة تؤثر على الذاكرة

أحياناً يكون النسيان نعمة، وأحياناً أخرى يصبح نقمة ولكن في كل الأحوال يدخل بنا في مشاكل كثيرة ومتعددة.
تقول الاستشاري النفسي الدكتورة أحلام العلي إن هناك عدة وسائل يمكن القيام بها لتجنب النسيان، أبرزها التدريب الدائم للذاكرة بأعمال تنشط الفكر كالكلمات المتقاطعة التي تثرى المعلومات وتنشط الذاكرة على استرجاع المعلومة بصفة مستمرة.

يجب عدم مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة؛ حتى لا يختزن العقل أحداثاً متشابكة تشوش الذاكرة والقدرة على التركيز.
يجب ربط الأحداث بعضها ببعض وربط المعلومات بمصادرها وأماكنها حتى يسهل تذكرها واسترجاعها وتذكرها ..
الترفيه والاستجمام بعيداً عن الأماكن المزدحمة والضوضاء والتلوث البيئي والسمعي؛ لأنها عوامل تحد من التركيز والقدرة على الاسترجاع وتؤثر سلباً على استقبال المعلومات.

تناولي المأكولات الغنية بالفوسفور كالأسماك والمأكولات البحرية والبيض والكبدة والخضراوات الطازجة، والتقليل من تناول الدهون والمأكولات السريعة التي تؤدي إلى الكسل وعدم تنشيط الذاكرة..
عدم الاعتماد على التكنولوجيا في كل صغيرة وكبيرة مثل الآلات الحاسبة لإجراء العمليات الحسابية المختلفة خاصة البسيطة منها واستخدام العقل والذاكرة.
عدم الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة مع محاولة فهرسة المعلومات وترتيبها ليسهل استرجاعها.