علاجات طبيعية: الزنجبيل لسوء الهضم والزعتر للسعال
رغم الجدل العالمي حول العلاج بالأعشاب الطبيعية، باعتباره أحد فروع الطب البديل، فإن الأعشاب والزهور لا تزال تثبت كل يوم أنها تساعد في العلاج ولا تترك آثاراً جانبية.
الدكتور عمرو العباسى استشاري الطب البديل بالمركز القومي للبحوث يقول: إنه توصل إلى أن 8 من كل 10 حالات تفشل الأدوية في علاجها، بينما ينجح العلاج الطبيعي في تحسنها.
الطب البديل..يكسب
ويشير د.عمرو إلى أن أهم الأمراض التي يعالجها الطب البديل والأساليب الطبيعية تشمل:
حُرقة، "فم المعدة" وسوء الهضم:
نصائح عامة:
1- وجبات طعام صغيرة والأكل ببطء والمضغ الجيد.
2- عدم تناول طعام في وقت متأخر من الليل.
3- تجنب المنبهات مثل القهوة والتوابل والدهون.
العلاج الطبيعي:
الزنجبيل يساعد في علاج عسر الهضم سواء كان على شكل كبسولات أو خاماً، تضاف الجذور إلى ماء ساخن، ويُشرب بعد الوجبات.
والنصيحة المهمة لمن يتناول علاجات طبيعية أن يبدأ بتناولها أربع مرات يومياً بشكل منتظم.
الأرق
نصائح عامة:
1- التأكد من هدوء غرفة النوم وراحة الفراش.
2- الانتظار حتى يغلبك النوم، وتجنب قيلولة النهار.
3- الانتظار في مواعيد الذهاب إلى النوم والاستيقاظ
4- تجنب الكافيين والنيكوتين وممارسة بعض التمارين الرياضية في الساعات الأربع الأخيرة قبل النوم.
العلاج الطبيعي:
* الحمام الساخن الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ووصول الجسم إلى درجة حرارة مناسبة للنوم، يوصى به البروفيسور كريس إيدزيكوفسكي مدير مركز إندنبرة لمشاكل النوم.
* ويوصى أيضاً باستخدام القدرة التخيلية للتخلص من توترات اليوم، مثلاً الجلوس في مكان هادئ وإغماض العينين، وتخيّل أنك تضع كل الضغوط والأفكار السيئة في خزانة وغلقها وتلوينها باللون الذي تفضله، وتركها في الغرفة وإغلاق الباب بعد أن تغادرها.
* التنفس البطني يساعد على الاسترخاء وصفاء الذهن، مثلاً الجلوس بشكل مريح وإغلاق العينين والتنفس مع الأنف شهيقاً، ثم استخدام الفم للزفير ببطء، مع التكرار والتركيز على عملية التنفس.
اضطراب الأمعاء
نصائح عامة:
1- التقليل من الدهون والأطعمة عالية الألياف وشرب الكثير من الماء، وتجنب القهوة والأطعمة الحريفة عند حدوث الاضطراب.
2- تناول الموز والبصل والكرّات بانتظام يساعد في تكوين البكتيريا النافعة.
العلاج الطبيعي:
* النعناع البلدي يساعد في الهضم، والدراسات الحديثة التي تثبت فائدة النعناع تتوالي.
* تناول الزبادي يساعد في تقليل حالات الإمساك والإسهال والانتفاخ.
الصداع
نصائح عامة:
1- الاسترخاء والحصول على قسط جيد من النوم والتمارين الرياضية.
2- تناول 6 أكواب من الماء يومياً.
العلاج الطبيعي:
* الأقحوان أو الكافورية يقلل من آلام وهجمات الصداع النصفي.
* عمل مساج بأصابع اليد في جانبي الرأس.
* عمل شاي من زهور الخزامي (اللافندر) على فنجان ماء مغلي، ثم استخدام قطعة قماش نظيفة بعد تغطيسها في الشاي كمادات على الرأس لمدة 20 دقيقة، وتناول ما تبقى من الشاي، وتكرار ذلك كل ساعة إذا لزم الأمر.
* تخفيف قطرات من زيت النعناع في الماء ورشها فوق الصدغين. وقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة أن تأثير النعناع في تخفيف الصداع لا يقل عن أقراص المسكنات والمهدئات التقليدية.
نزلات البرد:
نصائح عامة:
1- تناول الكثير من السوائل والابتعاد عن الشاي والقهوة بهدف إزالة الاحتقان.
2- بخار الحمام الساخن يساعد في علاج انسداد الأنف، ويرفع درجة حرارة الجسم مما يعيق هجوم الفيروسات.
العلاج الطبيعي:
* البندق غني بالزنك، والزنك عنصر مهم لجهاز المناعة ينصح بتناوله، وتناول أطعمة غنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والأطعمة البحرية. وقد أثبتت الدراسات أن الزنك يقلل من فترة الإصابة بنزلة البرد.
* ينصح بتناول شاي من النعناع.
* مع أولى علامات الإصابة يُنصح بتناول زهرة Echinacea التي تشبه دوار الشمس؛ فهي تقلل الأعراض وتساعد في الشفاء العاجل.
التهاب المثانة:
نصائح عامة:
1- تجنب الشاي والقهوة؛ لأنهما يهيجان جدران المثانة ويزيدان الرغبة في التبول.
2- تناول الكثير من الماء.
العلاج الطبيعي:
* شرب عصير التوت البري، أو المستخلص على شكل بودرة، إضافة إلى تناول التوت الطازج الذي يحتوي على مركّبات تساعد على منع التهاب المثانة، عن طريق إيقاف تكون البكتيريا التي تسببها.
* تناول شاي الأعشاب.
التهاب البرد:
نصائح عامة:
1- استخدام كريمات عطرية للشفاه لحمايتها من الشمس والرياح.
العلاج الطبيعي:
* شجيرة الهاماماليس Witch Hazel تساعد في تجفيف الالتهابات، والتخلص من الشعور بالوخز، والكريم المصنع منها يخفف الالتهابات.
* كريم حبق الترنجان Leman Balm يساعد في تخفيف الأعراض، وينصح باستخدامه أربع مرات يومياً.
السعال والتهاب الحلق:
نصائح عامة:
1- الغرغرة بماء مالح يساعد في تخفيف آلام التهاب الحلق.
2- مص أي نوع من الحلوى يساعد في تنشيط إنتاج اللعاب والمخاط، وتخفيف الالتهابات.
العلاج الطبيعي:
* مركب الثيوبرومين Theobromine الموجود في الشيكولاته يساعد كثيراً في منع السعال، وفعاليته أكثر من الكودايين.
* الزعتر والقرفة يفيدان كثيراً في العلاج.
سمات :
أضف تعليقا