تساقط الشعر الشديد عند النساء و روتين العناية به

تعتبر مشكلة تساقط الشعر الشديد عند النساء من المشاكل الشائعة التي تؤثر على الكثير من النساء بمختلف أعمارهن. قد يكون تساقط الشعر مصدر قلق كبير وقد يؤثر بشكل كبير على  مظهرهن وثقتهن بأنفسهن. ومع ذلك، هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج هذه المشكلة واستعادة صحة الشعر. تعرفي على أسباب تساقط الشعر الشديد عند النساء و روتين العناية به.

أسباب تساقط الشعر الشديد عند النساء

اليك اسباب تساقط الشعر الشديد لتتعرفي عليها : 

 العوامل الوراثية

قد يكون للعوامل الوراثية دور هام في تساقط الشعر الشديد عند النساء، فمثلًا تعاني بعض النساء من زيادة حساسية البصيلات لهرمون الدايهيدروتستوستيرون (DHT)، وهو الهرمون المسؤول عن تساقط الشعر.

 التغيرات الهرمونية

التغيرات الهرمونية التي تحدث في فترات مثل سن البلوغ، الحمل، وسن اليأس، قد تسبب تساقط الشعر الشديد. هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على دورة حياة الشعر وتؤدي إلى تقلص دورة نمو الشعر وتساقطه.

 الاضطرابات الصحية

تساقط الشعر الشديد قد يكون نتيجة للعديد من الاضطرابات الصحية، مثل ارتفاع مستويات هرمونات الذكورة، نقص فيتامين د، الأمراض المناعية، الأمراض النفسية، واضطرابات الغدة الدرقية. إذا كانت لديك أي من هذه الاضطرابات، قد يكون علاجها أول خطوة للتحكم في تساقط الشعر.

 التوتر والإجهاد العصبي والنفسي

قد يؤدي الإجهاد النفسي المستمر والضغوط النفسية إلى تساقط الشعر الشديد عند النساء. يجب تجنب الإجهاد الزائد والعثور على طرق للتخفيف من التوتر النفسي، مثل ممارسة التأمل واليوجا.

بعض النصائح التي تساعد في منع تساقط الشعر:

1. حافظي على وزنك الصحي.
2. تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الكثير من الفواكه والخضروات.
3. قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
4. احصلي على قسط كاف من النوم، حوالي 8 ساعات في الليلة.
5. تجنبي التدخين والكحول.
6. إدارة التوتر والقلق الزائد.
7. استخدمي شامبو وبلسم لطيفين على الشعر.
8. لا تشدي شعرك بشدة عند تمشيطه أو تسريحه.
9. قومي بزيارة طبيبك بانتظام لفحص تساقط الشعر

روتين متكامل لعلاج تساقط الشعر الشديد عند النساء

يمكن اتباع الخطوات التالية للحصول على أفضل نتائج ووضع حد لمشكلة تساقط الشعر الشديد عند النساء:

اولا : الشامبو:  استخدم شامبو خاص لتقوية الشعر ومكافحة التساقط، مثل شامبو يحتوي على بيوتين أو كافيين. استخدمه مرتين في الأسبوع، وتأكدي من تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية.

ثانيا : البلسم:  استخدمي بلسم يحتوي على مكونات تقوي الشعر مثل الكيراتين. استخدميه بعد كل غسيل بالشامبو، واتركيه لمدة 3-5 دقائق قبل الشطف.

ثالثا : الفيتامينات: استهلكي فيتامينات تساهم في صحة الشعر مثل البيوتين، فيتامين B، فيتامين D، والزنك. يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الأطعمة الغنية بها أو من خلال مكملات غذائية.

رابعا : مستحضر تغذية الشعر: استخدمي لوشن أو زيت أو كريم مغذي يحتوي على مكونات مغذية للشعر مثل الجوجوبا، الأرجان، أو زيت الزيتون. ضعيه على فروة الرأس والشعر مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك أيضًا تجربة أمبولات تساقط الشعر، فهي غالباً ما تحتوي على مكونات تعزز نمو الشعر وتمنع التساقط، لذا يمكنك إضافتها إلى روتينك. يمكنك استخدامها مرة أو مرتين في الأسبوع.

تذكري دائمًا أن تجربي المنتج على منطقة صغيرة من الجلد أولًا للتأكد من عدم وجود حساسية لأي من المكونات. تذكري أن النتائج تختلف من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر لملاحظة تحسن.

يمكنك الاطلاع ايضا على روتين يومي للبشرة: خطوات ونصائح

المصدر : Elle