أفضل وصفات الكركم للتخسيس في حصاد 2023

 يحتوي الكركم على العديد من العناصر الحيوية النشطة التي تعمل كمواد مغذية، لذلك يُستخدم بكثرة لفقدان الوزن وحرق الدهون.

يساعد  شرب  الكركم على الريق من تحقيق الكثير من الفوائد. وتبين ان اضافة الكركم  إلى عدد كبير من المشروبات  يجعلها اأثر فعالية في تخسيس الوزن كما في تحقيق الكثير من الفوائد الصحية.

إليك أفضل وصفات الكركم للتخسيس في حصاد 2023. 

وصفة الموز والكركم  لحرق الدهون

 من السهل تحضير هذه الوصفة. فهي تحتوي على مكونات طبيعية تتوفر بشكل دائم في منزلك وتساعدك على حرق الدهون بسرعة : كوب من حليب جوز الهند الطبيعي، شريحتين من الأناناس، 3 ثمار موز، ملعقتا طعام من زيت جوز الهند الطبيعي، ملعقة وسط من بودرة الكركم، نصف ملعقة وسط من الزنجبيل وملعقة وسط من بذور الشيا.

• قطعي شريحتيّ الأناناس وثمار الموز إلى مكعبات صغيرة.
• أضيفي إلى المكعبات حليب جوز الهند واخفقي المكونات في الخلاط.
• بعد ذلك أضيفي إلى خليط الفواكه زيت جوز الهند والكركم والزنجبيل وواصلي عملية الخفق لبضع دقائق إلى أن تحصلي على مشروب كريمي منسجم وخال من الفتات.  
• تناوليه فوراً لتتمكني من الاستفادة من المكونات التي يحتوي عليها. فهو يساعد جسمك على التخلص من السموم وعلى حرق الدهون الضارة وخصوصاً تلك التي تتجمع في منطقة البطن.

فوائد الوصفة

• الموز: احرصي على تناول هذه الفاكهة وعلى تحضير المشروبات التي تحتوي عليها. فهي تمنحك الطاقة وتحتوي على السكّر الطبيعي وعلى المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين. ويساعد تناول الموز جسمك على الاسترخاء ويمنحك الشعور بالشبع ويخفف شهيتك.
• الكركم: يحتوي على الكركمين أو المادة المكافحة للالتهابات وعلى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم. كما أنه يحدّ من تأثير الشوارد الحرة التي تلحق الضرر بالخلايا. كذلك يعزز الكركم عمل أنزيمات الجسم الطبيعية وعملية أيض الدهون والبروتينات. وهذا يعني أنه يساعد على خسارة الوزن الزائد وعلى إزالة الكرش. وهو يتمتع أيضاً بخصائص مفيدة لصحة الدماغ والجهاز العصبي. إذاً أضيفيه دائماً إلى أطباقك أيضاً.
•  

وصفات الكركم لإنقاص الوزن

هناك طرق متعددة تساعد على استهلاك الكركم بشكل يومي، بل وثمة إضافات تعزز تأثيره على الوزن مثل الثوم و القرفة والنعناع. تابعي القراءة للتعرف على وصفات الكركم  للتخسيس . 

1- الكركم والقرفة

• تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية.
• ما رأيك التعرف على ما تفعله القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

المكونات:

•  
• 1 ملعقة صغيرة من الكركم الطازج
• ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• ½ ملعقة صغيرة من ورق النعناع المجفف
•  كوب ماء

الطريقة: 

•  
• ضعي كوبًا من الماء في قدر وأضيفي إليه مسحوق القرفة.
• اسكبيه في كوب واتركيه يبرد إلى درجة حرارة ليست ساخنة ولا باردة.
• يُضاف الكركم والنعناع ثم تناوليه.

قد يعجبكِ أيضاً 5 فوائد صحية يحققها عصير الكركم للجسم

2. حليب الكركم

يعد الحليب مصدرًا رائعًا للكالسيوم وبالتالي يساعد على تقوية العظام ويحمي المرأة من خطر الإصابة بهشاشة العظام

المكونات:

•  
• كوب حليب خالي الدسم
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

الطريقة:

• سخني الحليب على نار متوسطة لمدة 6-7 دقائق.
• نسكب الحليب في كوب ونضيف إليه مسحوق الكركم.
• يقلب جيدا.

3. الزنجبيل والكركم

 يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية وله خصائص مضادة لانتفاخ البطن وخفض الكولسترول السيئ وخصائص وقائية للمعدة.

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة من مبشور الزنجبيل الطازج
• ملعقة صغيرة من الكركم 
• ½1 كوب ماء

الطريقة:

• صبي الماء في قدر.
• أضيفي  الزنجبيل والكركم واتركيه حتى يغلي.
• أطفئ النار على الفور واتركيها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
• قم بتصفيته قبل الشرب.
•  

4. الكركم والثوم

الثوم  يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وفرط شحميات الدم ، والتخثر، وارتفاع ضغط الدم.  

المكونات:

• 1 ملعقة صغيرة من معجون الكركم الطازج
• ½  فص الثوم الطازج
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• ماء

الطريقة:

• أضيفي عصير الليمون والكركم ومعجون الثوم إلى الماء.
• يقلب جيدا قبل شربه دفعة واحدة.