تخسيس الوزن من دون جهد

هل تودّين تخسيس بعض الوزن بسرعة ومن دون جهد كبير؟ إليك بعض النصائح المفيدة من الجميلة:

1- تناولي وجبات خفيفة بين الوجبات الكبيرة كالفاكهة، ملعقة كبيرة من زبدة الفستق أو حبوب الصويا وذلك لمقاومة الشهوة لما هو غير صحي ومضر.

2- أفادت دراسة جديدة أن تناول الطعام أمام التلفزيون يكسبك 40% سعرة حرارية أكثر من العادة. كما أن استعمال الهاتف أو القيادة أثناء تناول الطعام مله جداً ويسبب تناول المزيد من الأكل. فبدل ذلك يجب تناول الطعام بهدوء، في وعاء وعلى مهل.

اقرئي أيضاً طرق لخسارة الوزن من دون حمية

3- راقبي وزنك يوميا فهذا قد يساعدك على التنبه في حال زاد وزنك.

4- قومي بالتمارين الرياضية أقله 3 مرات في الأسبوع فكلما زادت نسبة العضل في الجسم ارتفعت حركة الأيض ما يعني حرق سعرات اضافية.

5- إلهي نفسك في كل مرة تفكرين فيها بالطعام. اتصلي باحدى صديقاتك، فمدة الشره نحو الأكل تراوح 5 دقائق كحد أقصى حسب الدراسات.

6- تناولي فطوراً كبيراً. فالوجبة الصباحية عادة مؤلفة من الكاربوهيدرات، البروتين والقليل من الدهون المفيدة، ما يبقي مستوى السكر في الدم منخفضا ومقاوما لحالات الجوع. مثلا: بياض البيض، الحبش والخبز الكامل.

7- امتنعي عن تناول المشروبات الروحية لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

8- تناولي الفاكهة مرتين يوميا. فهي خالية من الدهون و تحتوي على الكثير من الماء.

9- زيدي ساعات نومك وارتاحي فهذا يساعدك أكثر في القيام بخيارات الوجبات.

اقرئي أيضاً خسارة الوزن بتفريغ الامعاء

10- ضعي هدفا فتخيلي نفسك بالجسم الذي تحبينه اذ أن التحفيز الخيالي يبقيك مركزة على هدفك.

قد تبدو هذه النصائح صعبة التطبيق في البداية ولكن بعد الاعتياد عليها ستكون سهلة جداً. جرّبيها.