وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوما

الشخص العادي يمكن أن يفقد حوالي 2-3 كجم من الوزن بطريقة صحية في غضون 15 يومًا. الأمر قد لا يتضمن تمارين شاقة أو صيامًا حتى لا يشعر الشخص بالإرهاق في نهاية اليوم.
 كل ما عليك القيام به هو تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام لانقاص الوزن في الوقت المحدد. كما أن هناك مجموعة من الوصفات التي تساهم في تعزيز فقدان الوزن خلال فترة أسبوعين فقط. 

بحسب الخبراء، فإن  النظام الغذائي الغني بالبروتين والكربوهيدرات المعتدلة والاختيارات  قليلة الدسم هو أكثر خطة النظام الغذائي فاعلية لإنقاص الوزن في 15 يومًا. 
من المهم الحفاظ على التوازن  بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون لإنقاص الوزن بطريقة صحية . اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساهم في تعزيز الكتلة العضلية، أما الكربوهيدرات المعتدلة ضرورية لتغذية الدماغ والعضلات. النظام الغذائي قليل الدسم يلبي متطلبات الجسم من الأحماض الدهنية لعمليات التمثيل الغذائي المختلفة.

وصفات انقاص الوزن في 15 يوما: 

لا أحد يدعي أن هناك حلول سحرية تنسف الدهون في وقت قياسي، لكن الخبراء أكدوا أن هناك مشروبات تعزز عملية حرق الدهون وتسرع النتائج، تابعي التالي للتعرف عليها: 

1. خل التفاح

خل التفاح هو مصدر غني لحمض الخليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة ما يعزز فقدان الوزن. 

قد يعجبكِ أيضًا هل استخدام خل التفاح آمن للبشرة والشعر؟

الطريقة: 

قومي بإضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. يُخلط جيداً ثم نضيف إليها بعض العسل. أشربي المزيج مرتين في اليوم لأفضل نتائج. 

2. الشاي الصيني الاسود

الشاي الأسود هو مشروب صيني معروف بتسريع عملية الأيض،  وتحسين عملية حرق الدهون ، ومنع تكاثر الخلايا  الدهنية. فهو لا يساعد في إنقاص الوزن فحسب. 

الطريقة: 

جهزي الشاي بالطريقة المعتادة للمشروبات الدافئة، من خلال مزج ملعقة صغيرة من شاي أولونغ إلى كوب من الماء الساخن. يُنقع لمدة 7 دقائق ثم يصفى. 

3. فلفل أسود

يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى بيبيرين له خصائص تقلل الدهون ما يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن.

الطريقة: 

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود إلى الشاي أو السلطة أو أي طبق.
كما أن استخدامه في الوصفات المختلفة له تأثير إيجابي على الوزن. 

4. الليمون والعسل

يعتبر مزيج عصير الليمون والعسل طريقة شائعة لتفتيت الدهون. يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في أكسدة الدهون ، كما يقوم العسل بتطهير الجسم من السموم التي تتسبب في تراكم الدهون. 

الطريقة: 

قومي أولًا بإضافة عصير ليمونة كاملة داخل الماء البارد أو الدافئ حسبما  تفضلين، بعد ذلك قومي بإضافة العسل مع التقليب وتناوله على الفور. 

5. عصير البقدونس

يعتبر مزيج البقدونس وعصير الليمون من أفضل العلاجات للتخسيس. لأنه من المصادر الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على الهضم وكذلك أكسدة الدهون.

اقرأي أيضًا ما هي فوائد البقدونس للبشرة

الطريقة: 

قومي أولًا بغسل أوراق البقدونس وخلطها جيدًا مع عصير نصف ليمونة وعسل.
اشربي الخليط على معدة فارغة.
اشربيه مرة واحدة كل صباح لمدة 5 أيام ثم مرة أخرى بعد استراحة لمدة 10 أيام.

6.القرفة

تستخدم القرفة منذ زمن طويل لعلاج  السمنة وتقليل الوزن لأنها تساعد في تعزيز عملية الأيض كما أن لها تأثير في علاج أمراض القلب والسكري. 

الطريقة: 

قومي بإضافة  ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ.يُضاف عصير نصف ليمونة إلى هذا ويخلط جيدا.
أضفِ العسل إلى هذا الخليط وتناوليه. اشربيه مرة واحدة يوميا على معدة فارغة.