جدول رجيم صحي في رمضان

وسط عزائم وولائم رمضان هل تقدرين السيطرة على شهيتك أمام أطباق الشهية، وتستغلين شهر رمضان لإنقاص وزنك الزائد والحصول على قوام مثالي، إليك النظام الغذائي التالي لإنقاص وزنك في رمضان، والحصول على قوام مثالي يقدمه الدكتور أبو الغيط، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، لقارئي الجميلة للتخلص من 3 كلغ أسبوعياً.

اليوم الأول

إفطار : مكرونة مسلوقة +خضار مسلوق
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : بيض مسلوق + جريب فروت أو كنتالوب. 

اليوم الثاني

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء    
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + أو 4 ملاعق فول + سلطة 
بين الوجبات : خضار مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الثالث

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء    
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة 
بين الوجبات : فواكه طازجة 

اليوم الرابع

إفطار : خضار مسلوق + أرز مسلوق   
سحور : 1توست سن + جبنة قريش أو فول + سلطة 
بين الوجبات : بيض مسلوق + خضار مسلوق 

اليوم الخامس

إفطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء   
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة
بين الوجبات : فواكه طازجة

اليوم السادس

إفطار : لحم مشوي + سلطة خضراء    
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة 
بين الوجبات : فواكه طازجة 
 

اليوم السابع

إفطار : فراخ مشوية + سلطة خضراء+ خضار مسلوق   
سحور : 1توست سن + جبة قريش أو فول + سلطة 
بين الوجبات :  سلطة خضراء