دايت الغزالة، هل يعتبر من الحميات الصحية والآمنة؟

تشيع في الآونة الأخيرة أنواع كثيرة من الحميات، تحمل أسماء جاذبة وغريبة بعض الشيء، منها ما يكون ذا ثقة، في حين أن البعض الآخر قد لا يؤتي بنتيجة فعالة في إنقاص الوزن، لا بل قد يكون مضراً بصحة الجسم. دايت الغزالة أحد  أنواع هذه الحميات التي حظيت بشعبية واسعة في الآونة الأخيرة، إلى أي قسم ينتمي؟ هل هو من الحميات الآمنة أم غير صحي لا ينصح باتباعه؟ هذا ما سنبينه في سطور هذا المقال. 

دايت الغزالة

الصورة من Adope

دايت الغزالة برنامج غذائي صحي ومتوازن، أشاد به العديد من خبراء التغذية ويرتكز على تناول أطعمة صحية والابتعاد عن الوجبات الغذائية السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات. ليس هذا فحسب، بل يجب أن ترافقه ممارسة بعض التمارين الرياضية. التقيد بهذه التعليمات يسمح بخسارة 3  إلى 5 كيلوغرامات من الوزن في غضون أسبوع. دايت الغزالة، كأي حمية صحية يتطلب عدم تفويت أي وجبة من الوجبات الرئيسية، خاصة وجبة الفطور والتي تهملها الغالبية من النساء، ليس هذا فحسب، بل يحدد موعد تناول الوجبات، كالآتي:

مواعيد الوجبات في دايت الغزالة

الصورة من Freepik

وجبة الفطور : من الساعة 6 صباحاً إلى 10 صباحاً. 
وجبة الغذاء : من الساعة 12 ظهراً إلى 3 بعد الظهر. 
وجبة العشاء : من الساعة 6 مساءً وحتى 9 مساءً. 
إلى ذلك، يسمح في دايت الغزالة تناول الوجبات الخفيفة والتي سنوضح مكوناتها في السطور اللاحقة. 

قد يعجبك أيضاَ طريقة عمل ايس كريم مناسب للكيتو دايت

جدول دايت الغزالة 

الصورة من Freepik

قبل تناول وجبة الفطور، ينبغي تناول كوبين من الماء مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج على الريق. 

 وجبة الفطور

شريحة واحدة من التوست أو ¼ رغيف من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة + حبتان من الخيار أو أي نوع آخر من الخضار. 
يمكن أيضاً تناول 4 ملاعق كبيرة من الفول مع عصير الحامض.

 وجبة خفيفة 

بين وجبتي الفطور  والغذاء، يمكن تناول ثمرة من أي نوع من الفاكهة + كوبين من الماء. 

وجبة الغذاء 

تعتمد على الأطعمة الغنية باالبروتينات والقليلة الدهون. 
سمكة مشوية أو قطعة من الدجاج أو اللحم بمقدار كف اليد + طبق من الأرز + طبق من السلطة. 

وجبة خفيفة 
بعد مرور ساعة من وجبة الغذاء، يمكن تناول كوب من الشاي  أو الشاي مع الليمون. 

وجبة العشاء 

كوب من الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم +  ثمرة من الفواكه. 

تجدر الإشارة إلى أن دايت الغزالة، كسواه من أنواع الرجيم، يرتكز على تناول الأطعمة الخالية من السكريات والدهون، خاصة خلال وجبة العشاء، وعلى إمكانية استبدال السكر الأبيض بالسكر البديل، هذا دون أن ننسى ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن لمدة ½ ساعة في اليوم كحدٍّ أدنى. 

بعدما تابعتِ موضوع دايت الغزالة، هل يعتبر من الحميات الصحية والآمنة، تابعي الآن تمارين جديدة لشد المعدة