5 ثمار لتخفيف آلام والتهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو مصطلح واسع يشير إلى مجموعة من الحالات المرتبطة بالتهاب المفاصل وتيبسها وألمها؛ التهاب المفاصل قد  يصيب الأشخاص من جميع الأعمار وله أسباب مختلفة، مثل العمر أو الجينات أو اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي .
الهدف الأساسي من التحكم في التهاب المفاصل هو تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وتحسين حركة المفاصل حسب الأطباء، هناك فواكه معينة لها خصائص  تساعد في  تخفيف آلام التهاب المفاصل والالتهابات.

فواكه تخفف آلام المفاصل: 

1. التفاح

الصورة من موقع Freepik 

التفاح مصدر غني لمادة الكيرسيتين ، وهي مادة الفلافونويد المعروفة بتأثيراتها المضادة للالتهابات.  يساعد الكيرسيتين في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما قد يساعد بدوره في تقليل أعراض التهاب المفاصل . من خلال تناول التفاح فأنت تقلل الالتهاب ومن ثم تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

2. الكرز

تشتهر الكرز ، وخاصة الكرز الحامض ، بفوائدها في علاج التهاب المفاصل. يحتوي الكرز على الأنثوسيانين ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب والألم في الجسم بشكل عام.  أظهرت الدراسات أن تناول الكرز أو عصير الكرز يؤدي إلى تقليص الالتهاب وانخفاض مستويات الألم بين الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل.

الصورة من موقع Freepik 

3. الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي أكدت الدراسات فعاليته في تخفيف الالتهابات  ويمنع نشاط بعض الخلايا الالتهابية. من ثم تناول الأناناس يساعد في تقليل التهاب المفاصل. 

ما رأيك في تجربة تعرفي عليه .. زيت خارق يساعد على علاج التهاب المفاصل 

4. التوت 

يعتبر التوت قوة غذائية غنية بمضادات الأكسدة ومختلف المركبات المفيدة. إنه مليئ بمضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين ، والتي تمنحه لونه الأزرق النابض بالحياة. مضادات الأكسدة هذه تساعد في علاج الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة وتقليل الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوت البري على الأنثوسيانين الذي له خصائص مضادة للالتهابات. 

الصورة من موقع Freepik 

5. البرتقال

البرتقال مصدر لفيتامين ج ، أحد مضادات الأكسدة القوية. يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في تقليل الالتهاب والحماية من  التأكسد ، عن طريق تناول البرتقال أو عصير البرتقال ، يمكنك زيادة تناول فيتامين سي وتعزيز مناعة الجسم المضادة للأكسدة.

إذا أعجبكِ هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على لممارسي الرياضة 6 طرق طبيعية للتغلب على آلام التهاب المفاصل
المصدر: the health