اخسري وزنكِ مع السموثيز في سبعة أيّام

هل تحتاجين لوجبة سهلة، سريعة ومليئة بمكوّنات غذائيّة صحيّة، وفي الوقت عينه تكون شهيّة؟ نحن جاهزون لتلبية طلبكِ، إليك سبعة أنواع من السموثيز تتناوبين على تناولها طيلة أيّام الأسبوع، تشعركِ بالامتلاء بين الوجبات.

الأحد: سموثي لتحفيز الاستقلاب: 345 سعرة حراريّة:

170 غ من الفانيليا المصنوعة من لبن زبادي خالٍ من الدسم.

10 قطع من اللّوز

ربع كوب من زهيرات البروكلي.

كوب من الفراولة المجمدة.

ربع كوب من حبوب الفاصولياء البيضاء.

ثلاث أرباع الكوب من الشاي الأخضر المثلّج.

ملعقة طعام من بذور الكتّان.

ربع ملعقة من القرفة.

الاثنين: سموثي لمعدة مسطّحة: 283 سعرة حراريّة:

85 غ من الفانيليا المصنوعة من لبن زبادي خالٍ من الدسم.

ملعقة من زبدة اللّوز.

نصف كوب من التوت المثلّج.

نصف كوب من الأناناس المثلّج.

كوب من الكرنب.

ثلاث أرباع كوب الماء.

الثلاثاء: سموثي الشيا والتوت مضادّ السميّة لتنظيف الجسم: 223 سعرة حراريّة:

كوب من جميع أنواع التوت البريّ والفراولة المجمّدة.

نصف كوب من عصير الرمّان غير المحلّى.

نصف كوب من الماء.

نصف ملعقة من بذور الشيا.

الأربعاء: سموثي للتعافي من الإجهاد: 357 سعرة حراريّة:

85 غ من لبن الزبادي التركيّ خالٍ من الدسم.

حبّة من الموز

كوب من التوت البريّ.

نصف كوب من الفراولة.

نصف كوب من حليب الشوكولا.

نصف كوب من الماء.

الخميس: مخفوق الفانيليا النباتيّة عالية البروتين: 328 سعرة حراريّة:

نصف كوب من التوفو

كوب من الفانيليا المصنوعة من حليب الصويا.

حبة من الموز مثلّجة.

نصف كوب من زبدة البندق.

الجمعة: سموثيز لتنظيف البشرة:

كوبان من السبانخ المقطّعة.

ربع قطعة أفوكادو.

نصف كوب من العنب الأحمر.

نصف كوب من الفراولة المثلّجة.

ملعقة من زبدة اللّوز. 

ملعقة من الكتّان.

نصف كوب من الماء.

السبت: سموثي خسارة الوزن: 345 سعرة حراريّة:

قطعة من الكمثري.

قطعة كيوي مقشّرة.

ربع قطعة أفوكادو.

كوب من التوت البريّ.

كوب من السبانخ المقطّع.

85 غ من الفانيليا المصنوعة من لبن الزبادي.

نصف ملعقة من الكتّان.

كوبان من الماء البارد.