45 نوع طعام بأقل من 100 سعرة حرارية

الكثير من الفتيات يتناولن الكثير من الأطعمة، ثم يفاجئن بزيادة هائلة في أوزانهن، وذلك لاعتقادهم الخاطئ بأنها قليلة السعرات الحرارية. إليك قائمة بـ 45 نوع طعام منخفضة السعرات الحرارية، ويمكنك الاعتماد عليها لخسارة وزنك:

- كوب توت عليق- 85 سعرة حرارية.
- بيضة كبيرة مسلوقة- 70 إلى 80 سعرة حرارية.
- نصف شريحة من الخبز المحمص وملعقة جبن قريش- 49 سعرة حرارية.
- أفخاذ الدجاج المشوية منزوعة الجلد- 75 سعرة حرارية.
- كوب بروكلي مع ملعقتين كبيرتين من زيت نباتي- 95 سعرة حرارية.
- نصف حبة بطاطا مشوية كبيرة- 85 سعرة حرارية.
- تفاحة متوسطة مع قشرها- 70 سعرة حرارية.
- 13 حب لوز- 90 سعرة حرارية.
- وحدة بسكويت من دقيق الشوفان- 65 سعرة حرارية.
- ملعقتان صغيرتان من زيت بذرة الكتان- 80 سعرة حرارية.
- 3 ملاعق كبيرة من الكرز الحامض المجفف- 75 سعرة حرارية.
- حبتا كيوي متوسطا الحجم- 95 سعرة حرارية.
- 3 ملاعق كبيرة من الحمص- 80 سعرة حرارية.
- ثلث كوب من الكينوا المطبوخة- 85 سعرة حرارية.
- كوب من البصل المطبوخ مع ملعقة صغيرة زيت- 90 سعرة حرارية.
- حبتا تين متوسطتا الحجم- 75 سعرة حرارية.
- نصف كوب لبن خالي الدسم مع الفواكه- 85 سعرة حرارية.
- ثلثا كوب من عصير الرمان- 90 سعرة حرارية.
- 10 رقائق خبز تورتيا- 90 سعرة حرارية.
- شريحة من خبز القمح الكامل- 65 سعرة حرارية.
- كوب من الشاي قليل الدسم وشوربة الخضار قليلة الصوديوم- 90 سعرة حرارية.
- حبة صغيرة بطاطا مشوية- 55 سعرة حرارية.
- 43 سجق عضوي مشوي- 85 سعرة حرارية.
- 125 غراماً من شوكولاته داكنة- 95 سعرة حرارية.
- 25 حب فول سوداني غير مملح- 85 سعرة حرارية.
- ثلث كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة- 85 سعرة حرارية.
- ثلث كوب من الفاصوليا الخضراء- 65 سعرة حرارية.
- ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي المجمد قليل الدسم- 80-90 سعرة حرارية.
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة التوت البري- 75 سعرة حرارية.
- 45 جراماً من سمك السلمون المشوي- 99 سعرة حرارية.
- 3 ملاعق كبيرة موزلي ( طعام إفطار من الحبوب والفواكة المجففة واللبن)- 85 سعرة حرارية.
- 3 ملاعق كبيرة من المكسرات غير المملحة- 80 سعرة حرارية.
- ملعقتان صغيرتان ونصف من المايونيز الخفيف- 85 سعرة حرارية.
- كوبان من السبانخ المفرومة الطازجة- 75 سعرة حرارية.
- 9 حبات زيتون كالاماتا- 95 سعرة حرارية.
- كوبان من شاي البطيخ- 90 سعرة حرارية.
- كوبان من فشار مع ملعقة صغيرة زبدة- 95 سعرة حرارية.
- ملعقتان صغيرتان من زبدة الفول السوداني الطبيعية- 65 سعرة حرارية.
- كوب من اليقطين المعلب- 85 سعرة حرارية.
- كوب من صلصة الطماطم- 70 وحدة حرارية.
- ثلث كوب من الجواكامولي- 90 سعرة حرارية.
- كوب من التوت الأحمر الطازج- 65 سعرة حرارية.
- كوب من الشاي الأخضر مع ملعقة واحدة من العسل- 65 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الطماطم قليل الصوديوم- 50 سعرة حرارية.
- نصف كوب من الشمندر- 37 سعرة حرارية.