هل يساعدك فيتامين B12 على إنقاص الوزن؟

مما لايعرفه الكثيرون من راغبى الرشاقة أهمية كل من المعادن والفيتامينات في تخسيس الوزن بجانب زيادة حرق السعرات وتعزيز الطاقة، وتشمل تلك الفيتامينات كلاً من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين سي وفيتامين د وفيتامين ب 12 وقد يؤثر فيتامين ب12 على الوزن بعدة طرق وهي كالتالي:

1. حرق السعرات الحرارية

يلعب التمثيل الغذائي دورًا مهمًا في التحكم في وزن الجسم، إذا كان التمثيل الغذائي لديك "مرتفعًا" (أو سريعًا)، فسوف تحرقين المزيد من السعرات الحرارية.

تشير الدراسات أيضًا إلى أن فيتامين ب12 يساعد أيضًا في استقلاب الأحماض الدهنية والبروتينات. لذلك، يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى انخفاض مستويات الطاقة، مما يعيق جهود إنقاص الوزن.

2. يوفر الطاقة

يساعد فيتامين ب12 على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. وبالتالي، فإن نقصه قد يؤدي إلى فقر الدم، وهي حالة ذات مستويات منخفضة من خلايا الدم الحمراء.

يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإرهاق والضعف بالإضافة إلى أنه يؤثر على الجهاز التنفسي والدورة الدموية اللذين يلعبان دورًا حيويًا في ممارسة الرياضة وبالتالي، فإن نقص فيتامين ب12 سيجعل تمارينك ونشاطك البدني أقل فعالية.

3. تقليل مستويات التوتر

يساعد فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفة الأعصاب، وقد يؤدي نقصه إلى ظهور حالات مثل القلق والاكتئاب.

4. يحسن البشرة والشعر والأظافر

نظرًا لأن فيتامين ب12 يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الخلايا، فهو يساعد في تعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب انخفاضه في ظهور أعراض جلدية مختلفة، بما في ذلك فرط التصبغ وتغير لون الأظافر. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى تغيرات الشعر والبهاق والتهاب وتشقق زوايا الفم.

5. علاج فقر الدم

يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشير الدراسات إلى أن انخفاض مستويات فيتامين ب12 يقلل من تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنعها من التطور.

في حالة نقص فيتامين ب12، تصبح خلايا الدم الحمراء أكبر، مما يجعل من الصعب الانتقال من نخاع العظام إلى مجرى الدم، مما يسبب فقر الدم.

يعيق فقر الدم قدرة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية. نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والضعف.