4 وصفات سحرية قاطعة للشهية

بالطبع، وسط كثرة انشغالاتك، لا يسعك أن تحضّري الأطباق الصحية المتوازنة والتي تساعدك على خسارة الوزن من خلال منحطك الشعور السريع بالشبع. إلا أنّ ثمة خبراً ساراً وهو أنّه يمكنك أن تحضري وصفات  قاطعة للشهية خلال وقت قصير جداً لا يزيد على 15 دقيقة.

1- بنانا إكسبرس

-قشري 3 ثمار من الموز وقطعيها إلى قطع كبيرة ثمّ ضعيها في الخلاط مع 25 سنتل من اللبن الزبادي متوسط الدسم وملعقتي طعام من نخالة الشوفان.

-إخفقي المكونات جيداً إلى أن تحصلي على مزيج منسجم.

-أسكبي المزيج في أكواب التقديم وزيّني صفحاتها برشة من القرفة. 

نصيحة مفيدة: اختاري ثمار الموز صفراء اللون والخالية من البقع لأنها تحتوي على نسبة أقلّ من السكّر. واعلمي أنّ هذا المزيج قاطع ممتاز للشهية وأنّه يمكنك أن تتناوليه كوجبة خفيفة.

2- سلطة العدس والجرجير

-إغسلي محتويات علبة من العدس وقومي بتصفيته ونظفي قبضة من الجرجير جيداً.

-قطعي 100 غ من جبنة فيتا إلى مكعبات.

-إمزجي جيداً ملعقتي طعام من خلّ التفاح مع ملعقة طعام من زيت الزيتون ثم أضيفي المزيج إلى خليط الجرجير والفيتا والعدس.

نصيحة مفيدة: إنها الوصفة المثالية والممتازة في حال كنت تشعرين بالجوع الشديد. فتناولها يحول دون التهامك كميات كبيرة من الطعام في ما بعد.

إقرئي أيضاً:اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

3- بياض البيض المحشو

-قشري 4 بيضات مسلوقة (عدد 4) وقطعي كلاً منها إلى قسمين وانزعي منها الصفار.

-في وعاء تقديم السلطة، أضيفي إلى كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم، ملعقة وسط من الخردل، ملعقة وسط من الثوم المعمر المبشور والقليل من الملح والبهار. أخلطي المكونات بواسطة شوكة.

-إحشي أنصاف البيض بالخليط.

نصيحة مفيدة: تذكري دائماً أن خليط البيض واللبن الزبادي يشكل مصدراً مهماً للبروتين، ما يعني أنه يهدئ شعورك بالجوع. إذاً، تناولي هذا الطبق قبل حلول موعد الوجبة الرئيسية، ولا سيما في المساء. 

4- سلطة الفريز على الطريقة الشرقية

-إغسلي حبات 500 غ من الفريز بشكل جيد وانزعي عروقها وقطعي كلاً منها إلى قسمين.

-إنزعي بذور 4 حبات من التمر وقطعي كلاً منها إلى شرحات رفيعة.

-إقلي ملعقتي طعام من بذور الصنوبر إلى أن تصبح ذهبية اللون، من دون أن تستخدمي لذلك مواد دهنية ضارة.

-أخلطي الفريز مع التمر والصنوبر وبضعة أوراق من النعناع  وتناولي السطلة فوراً.

نصيحة مفيدة: إعلمي أنّ حبات الصنوبر تحتوي على أحماض دهنية تحفز إنتاج جسمك لهرمونات تساهم في شعورك بالشبع.

إقرئي أيضاً: 7 أطعمة لسد الشهية

إقرئي أيضاً: 6 مشروبات لحرق الدهون وقطع الشهية

إقرئي أيضاً: وجبات للسيطرة على الشهية