فوائد البيوتين للشعر 

البيوتين Biotin، ويعرف أيضاً بفيتامينB7، وهو أحد مشتقات مجموعة فيتامين B المركبة، يعود بالكثير من الفوائد لصحة الجسم، البشرة، الأظافر والشعر، فهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، يحسن من وظائف العديد من الإنزيمات في الجسم، ما يعزز من عمليات التمثيل الغذائي، كما يحفز من تدفق الدم في بصيلات الشعر وأنسجة البشرة.

أهمية البيوتين للشعر 

يحفز البيوتين إنتاج الكيراتين في الشعر، وهو بروتين أساسي في الشعر، الأمر الذي يساهم في تقوية البصيلات، وبالتالي يحفز الشعر على النمو. 
هذا وبينت العديد من الدراسات أن للبيوتين قدرة على علاج مشكلة تساقط الشعر، لفوائده في علاج التهاب فروة الرأس، وهو أحد الأسباب الرئيسية للتساقط، كما يساعد البيوتين في الحفاظ على رطوبة الشعر الطبيعية.
إلى ذلك، ربطت بعض الدراسات بين نقص البيوتين في الجسم  وظهور بعض المشاكل التي غالباً ما يعاني منها الشعر، كالهشاشة، الشيب، جفاف والتهاب فروة الرأس، التهاب الجلد المثي Seborrheic Dermatitis أو ما يعرف بقبعة المهد لدى الرضع.

كيفية الحصول على البيوتين

شاعت في الآونة الأخيرة المنتجات والإعلانات التي تروج لفوائد البيوتين من أجل صحة الشعر والحد من تساقطه، خاصة لجهة تناول مكملات البيوتين، غير أن الحقائق العلمية والأبحاث أثبتت أن تناول هذه المكملات لن يؤتي بنتيجة فعالة إلا لدى المصابين بنقص البيوتين في الجسم.
لذا، ينصح خبراء العناية بالشعر والأطباء الذين يعانون من ضعف وتساقط الشعر بضرورة إجراء تحاليل طبية تحدد نسبة البيوتين في الجسم، قبل الشروع  بتناول مكملات البيوتين، خاصة وأن التساقط قد يعود إلى أسباب أخرى، كالإصابة بالأنيميا، التوتر، القلق وغير ذلك... 
 أما بالنسبة للمصادر الطبيعية، يتوفر البيوتين في الخضار الورقية، القرنبيط، الفطر، صفار البيض، الجبنة، الخميرة، المكسرات، البقوليات، خاصة منها فول الصويا والفول السوداني، اللحوم، الكبد، الكلى...

أعراض نقص البيوتين في الجسم

•    تقصف الشعر وتساقطه.
•    تكسر الأظافر.
•    شحوب الوجه.
•    جفاف الجلد.
•    الإصابة بالالتهابات، الفيروسات والأمراض الفطرية. 
•    اضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والتوتر.
•    فقدان الشهية. 
•    ألم في العضلات.
•    إرتفاع ضغط الدم. 

تابعي أيضاً:

هذه هي الاطعمة الغنية بالبيوتين