سرّ رشاقة فيكتوريا بيكهام بعد الولادة

تعتقد المرأة أنّه بعد إنجاب أربعة أطفال يتلاشى أيّ أمل بالحصول على بطن مسطّح، ولكنّ أمّهات هوليوود أثبتن العكس. تعرّفي على أسرار نجمات هوليوود، في استعادة رشاقتهنّ بسرعة بعد الولادة، من أفضل مدرّبي اللياقة البدنيّة وخبراء التغذية لدى المشاهير. إليكِ الكثير من النصائح لمساعدتك على فقدان الوزن المكتسب خلال الحمل.

استراتيجيّتها الرياضيّة

بعد الولادة، اختبأت النجمة البريطانية  فيكتوريا بيكهام، في محاولة لاستعادة قوامها الرشيق. وفي حين شوهد ديفيد بيكهام يوميّاً تقريباً مع الأطفال، يُقال أن فيكتوريا كانت في مزرعة مستأجرة في ماليبو، تتكوّن من سبع غرف نوم، لاستعادة رشاقتها بعد الولادة.

واتّبعت فتاة فرقة "سبايس غيرلز" السابقة حمية الـ "فايف هاندز" Five Hands لتنحيف نفسها في الوقت المناسب لأسبوع الموضة في نيويورك. كما كانت تمارس التمارين الرياضيّة الخفيفة على شاطئ مستأجر من ستيفن سبيلبيرغ، حيث حذّرها الأطباء من ممارسة التمارين الرياضيّة العنيفة لمدّة ثمانية أسابيع بعد عمليّتها القيصريّة. هذا وكانت فيكتوريا تمارس تمارين رياضيّة خفيفة خلال فترة ما بعد الولادة والبيلاتس لمدّة 10 دقائق.

ثم عادت إلى برنامجها الرياضي المعتاد في غضون بضعة أسابيع، وبدأت بالتمرين مع تريسي أندرسون.

وليست هي المرّة الأولى التي تبذل فيها مصمّمة الأزياء جهوداً كبيرة للتخلّص من وزنها بعد الولادة. فبعد ولادة أبنائها، استخدمت فيكتوريا البيلاتس ولفافات الطحالب، لاستعادة شكلها السابق.

نظامها الغذائيّ

قبل بضعة أسابيع من عودتها إلى الأضواء، اتّبعت فيكتوريا نظاماً غذائيّاً صارماً يتكوّن من خمس حفنات من الطعام يوميّاً فقط. كما أنّها توقّفت عن تناول السكّر، وفضّلت وجبات خفيفة من السلمون المدخّن والجمبري مع الفلفل الحار والتونا ذات الزعانف الصفراء والبيض المخفوق.

وبعد خمسة أيّام من الولادة، بدأت بتناول خمس وجبات عالية البروتين يوميّاً مع الخضروات الخضراء، وبشرب الكثير من الماء، إلى جانب تناول التوت والجوز فقط كوجبات خفيفة.