باسكال مشعلاني: أهتمّ بوزني ولكن ليس لدرجة الهوس

تظنّ كلّ سيّدة أنّها سوف تتخلّص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال مراحل الحمل والولادة، لكن كثيراً ما تصاب بإحباط وتشعر بخيبة أمل إذا لم تستعد شكلها المعتاد قبل الحمل، متجاهلةً أنّ تحقيق هذا يستغرق بعض الوقت، كما يتطلّب الانضباط والتنظيم في تناول الوجبات...

فما هي الخطوات التي اتّبعتها نجماتنا الشهيرات لاستعادة قوامهنّ الرشيق بعد الحمل والولادة؟

"الجميلة" طرحت السؤال على  الفنّانة باسكال مشعلاني، وكانت الإجابات التالية.

تعتبر الفنّانة باسكال مشعلاني، التي سبق أن مرّت بتجربة الحمل والولادة، أنّها تعرف تماماً كيف تتحكّم بوزنها سواء خلال فترة الحمل أو بعد الولادة، خصوصا وأنّ الطعام الذي تتناوله صحّي تماماً وخالٍ من الدسم وقليل السعرات الحراريّة.

وتضيف: "بصراحة ، لم أعتمد أبداً أيّ نظام غذائي بعد الولادة، لأنّني أتناول عادةً الوجبات الصحيّة وأبتعد كثيراً عن السكّريات والدهون والوجبات الدسمة... وهذا بمثابة التقليد العائلي، خاصّة وأنّ والدتي تبتعد عن الطعام أو الوجبات المقليّة، وتلجأ إلى الطبخ بواسطة البخار والشيّ...

ولا أخفي سرّاً إذا قلت أنّ وزني الطبيعي عاد تلقائيّاً بعد الولادة، وقد عاودت ممارسة الرياضة منذ فترة قصيرة، كما أنّني لم أحرم نفسي من تناول أيّ شيء، لأنّني أعتمد مبدأ الإعتدال والتوازن".

ما هي أنواع الرياضة التي تمارسينها؟ وكم مرّة في الأسبوع؟

لقد أخذت فترة راحة من ممارسة الرياضة لمدة 3 أشهر، ومن المعروف عنّي أنّني أحبّ كثيراً ممارسة رياضة المشي السريع بين أحضان الطبيعة، وركوب الدرّاجة الهوائيّة... كما أنّني أحبّ ممارسة السباحة، ولكن ليس بمقدار المشي السريع الذي يجعلني استمدّ الطاقة والنشاط من الطبيعة ومن اللون الأخضر. كما أنّ هذه الرياضة تساعد على تجدّد خلايا البشرة والجسم وتنشيط الشرايين والتخلّص من بعض المشاكل الصحيّة وإزالة التوتّر. وأمارس هذه الرياضة 4 مرّات في الأسبوع لمدّة ساعة ونصف الساعة دون أيّ توقّف. كما أنّني أمارس "اليوغا" لما لها من فوائد. وأخضع أيضاً لجلسات تدليك الجسم للحصول على راحة نفسيّة وجسديّة.

هل تتناولين الشوكولاته، أم تبتعدين عنها خلال فترة ما بعد الولادة؟

أنا من الأشخاص الذين يقرأون الكثير من الكتب والمراجع التي تُعنى بالمحافظة على صحة سليمة، ولا أبتعد أبداً عن تناول الشوكولاته السوداء المفيدة للشرايين. ولا أتناول اللحوم إلا نادراً، بل أركّز على السمك والدجاج والخضار والفواكه واللوز والجوز والمشمش المجفّف والحبوب جميعها... وأتناول الحلويات باعتدال.

ومن أنواع الشوربات المفضّلة لديّ، شوربتا العدس والخضار... كما أنّني أحبّ تناول السلطات على مختلف أنواعها، خاصة سلطة الكراب مع الأفوكادو والبقلة مع الطماطم، وسلطة الروكا والملفوف... وأفضّل أن تحتوي السلطة على الجبنة أو الدجاج. أهتمّ بصحّتي وبوزني كثيراً، ولكنّي لست مهووسة بهذا الموضوع، ولا أحرم نفسي من تناول أيّ شيء، وإذا أحسست بأنّ وزني قد زاد، ألجأ الى الرياضة فوراً، لأنّها الحل المناسب، و"لأنّ في الحركة بركة".

هل تشربين الكثير من المياه، للتخلّص من زيادة الوزن والدهون؟

لا بديل أبداً عن المياه، لذلك أشرب يوميّاً لترين إلى 3 لترات.

هل تعتمدين الوجبات الرئيسة، أي الفطور والغداء والعشاء؟

عندي وجبة واحدة رئيسة في اليوم، هي الغداء أو العشاء، أما الفطور فهو عبارة عن أنواع من الفواكه مع صويا وكورن فلاكس أو ساندويتش من اللبنة... فأنا عشوائيّة في وجباتي ولست منظّمة أبداً. وخلال النهار أتناول المشمش المجفّف واللوز والجوز والتفاح والبرتقال...