التمور من أفضل المصادر الطبيعية للبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز وفيتامين B6،كما تحتوي على كميات لا بأس بها من فيتامينات B المركب مثل - الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، وكذلك حمض الفوليك وفيتامين A، وفيتامين K، بالإضافة إلى معادن الزنك والكالسيوم والسيلينيوم.
والتمر عالي المحتوى من السكريات، ولكن يترافق ذلك مع نسبة عالية من الألياف حيث 100 غرام توفر حوالى ثلث إلى نصف احتياجاتنا اليومية من الألياف، وتحصل على كل هذه الفوائد إذا بدأت يومك بكوب من التمر.
فوائد التمر للبشرة
يساعد التمر في حماية البشرة من التجاعيد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة عليها ومقاومة الجذور الحرة التي تتلف خلايا البشرة، فواظبي على تناول ثلاث حبات من التمر صباحاً لبشرة أكثر نضارة.
كما يساهم التمر في تعزيز مرونة البشرة كونه مصدراً غنياً للفيتامين c والفيتامين B، ونظراً الى غناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى فهو يساهم في تحسين نوعية الأنسجة تحت البشرة والتخلص من البقع والشوائب، وبالتالي فإن تناوله يخلصك من الكثير من مشاكل البشرة.
التمر يساعد على الهضم ويخفف الإمساك
في الطب القديم كانت التمور تستخدم لعلاج الإمساك، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الألياف الغذائية هي التي تقوم بهذا الأثر، فهي ضرورية لحركة الأمعاء الصحية، والذي بدوره يؤدي إلى سرعة وسهولة مرور الطعام عبر الأمعاء، وتحسن هضم الأطعمة.
تحتوي الفواكه المجففة، ومنها التمر على مستويات عالية من الألياف الغذائية خاصة غير القابلة للذوبان، وتحتوي التمور على 7-8 غرامات من الألياف لكل 100 غرام، وتساعد الألياف على المحافظة على صحة الجهاز الهضمي عن طريق زيادة حجم البراز فيسهل مروره في الأمعاء، وتخفيف أعراض الإمساك، وتحسن الارتجاع في المريء، وأفضل طريقة للاستخدام عن طريق نقعه لعدة ساعات ثم تناوله.
فوائد التمر على الريق للتخسيس
عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصديقة للنظام الغذائي، فربما يكون تناول التمر لفقدان الوزن هو آخر شيء يدور في ذهنكِ، مع أنه شيء يستحق التفكير فيه، والتمر هو بديل صحي للكعك والحلويات السكرية الأخرى، كما أنه يحتوي على الألياف مما يبطئ امتصاص السكر في مجرى الدم ويؤخر إفراغ المعدة، ويمكن للألياف الموجودة في التمر تسهيل الالتزام بنظامكِ الغذائي وتقليص حصصكِ، وتسهل هذه المغذيات فقدان الوزن بعدة طرق، فإنها تشعركِ بالشبع بسرعة وتبقيكِ ممتلئة كما أنها تنظم الهرمونات التي تؤثر على شهيتكِ، مما يؤدي إلى تقليل الجوع، وتبطئ الألياف امتصاص المغذيات، مما يزيد بدوره من الشبع ويساعد على تقليل إجمالي كمية الطعام المستهلك على مدار اليوم، وإن الفواكه تُظهر آثارًا مضادة للسمنة على الرغم من ارتفاع نسبة الفركتوز والجلوكوز والسكريات البسيطة الأخرى، وهذا بسبب الفوائد المحتملة للألياف الغذائية، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفاكهة على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًّا في الوقاية من السمنة وإدارة الوزن.
فوائد التمر قبل النوم
يعتبر التمر من المأكولات التي لا تضر عند تناولها في المساء قبل الخلود إلى النوم، كونه غنيّا بالفوائد الصحية، حيث يمكنه أن يزيد من الطاقة الجسدية ويساعد على امداد الجسم بالعديد من الأمور الايجابية.كما يساعد التمر على الاسترخاء ويجعل الجسم في حالة مريحة وخالية من التشنجات، نظراً لقدرته على تنشيط الدورة الدموية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم المتعددة.بالإضافة إلى ان التمر يساعد على تنشيط عمل الجهاز العصبي في الجسم، وهذا ما يساعد على التخفيف من التشنجات العصبية التي تصيبك عند الشعور بالتوتر والضغط، الامر الذي يعتبر مفيداً على صعيد الحصول على القسط الوافي والمريح من النوم، كونه يخفّف من أثار التشنجات على الدماغ.
اقرئي أيضاً:احصلي على بشرة نضرة بماسكات التمر
أضف تعليقا