أسباب ألم الظهر خلال فترة الحمل .. طرق الوقاية والعلاج

مع مرور الوقت ومع كبر حجم بطن الحامل كنتيجة لنمو الجنين يزداد الضغط على عظام الحامل وعلى عمودها الفقرى مما يشعرها بألم شديد فى منطقة الظهر الأمر الذى يجعلها تبحث عن أفضل الطرق العلاجية لعلاج منطقة الظهر ، لذلك سوف نقدم لكِ عزيزتي الحامل فى هذا المقال أسباب الم الظهر عند الحامل وطرق علاجها .

أسباب ألم الظهر عند الحامل :

مع حدوث الحمل تتغير هرمونات الجسم لدى الحامل وايضاً تزداد معاناه الحامل من الالام الظهر .

•    زيادة الوزن لدى الحامل 

يعمل زيادة الوزن على الضغط على العمود الفقرى لدى الحامل مما يتسبب فى وجود ألم لدى الحامل .

•    زيادة هرمون الأستروجين 

مع الحمل ترتفع نسب هرمون الأستروجين لدى الحامل والناتج عن تفكك المفاصل الموجودة بالحوض مع إقتراب موعد الولادة ، مما يؤثر على الظهر .

•    مركز ثقل الجسم 

مع الحمل يتغير مركز ثقل الوزن للحامل والذى يعمل على الحفاظ على جعل جسم الحامل متزن ، فيتغير ويتحرك نحو الأمام عند الجنين مما يؤثر على منطقة الظهر لدى الحامل كنتيجة اتغير وضعية الجسم .

طرق للوقاية من ألالام الظهر :

. الجلوس بوضعية مستقيمة خلال الجلوس ، مع تجنب انحناء الظهر .

. أخذ قسط من الراحة وخصوصاً مع إقتراب موعد الولادة .

. الحرص على الجلوس بعد كل فترة وذلك تجنباً لعدم الضغط على العمود الفقرى مسبباً ألم الظهر .

. تجنب النوم على الظهر وذلك حرصاً على عدم الضغط على العمود الفقرى .

. عدم حمل أشياء كثيرة وثقيلة .

علاج ألالام الظهر عند الحامل :

•    إستخدام كمادات المياه الدافئة لديها القدرة على علاج منطقة الظهر وألامها .

•    النوم على أحد الجانبين مستعينة بوسادة أسفل الظهر يمكنكِ من خلالها تخفيف الآلام الظهر .

•    التدليك عند منطقة أسفل الظهر مع جوانب العمود الفقري من شأنه تخفيف الآلام العضلات وذلك نتيجة لتعزيز تدفق الدم إلى الجسم .

•    ممارسة بعض التمارين الرياضية ولكن بعد إستشارة الطبيب الخاص بك .

إقرئي ايضاً :

أطعمة تعزز من إنتاج الهيموجلوبين بالدم لدى الحامل

أسباب و أعراض قرحة المعدة عند الحامل وطرق الوقاية منها

أعراض ومخاطر الحمل في ما بعد سن الأربعين