إيشورايا راي أذهلت منتقديها وخسرت وزنها الزائد

إيشواريا راي Aishwarya Ray ملكة جمال العالم سابقاً التي صارت لاحقاً نجمة متوجة على عرش بوليوود لطالما أسرت العقول بجمالها وسحرها. 
لكن عندما اكتسبت الكثير من الوزن الزائد تعرضت لانتقادات الصحفيين والمصوريين لكنها قررت التركيز على أسرتها وتجاهل الانتقادات إلى أن شعرت أن الوقت ملائم للعودة فعادت بقوة وتمكنت من سرقة الأضواء مجدداً لاسيما وأنها خسرت الوزن الزائد وفاجأت منتقديها بقوام رشيق مصقول في مهرجان كان عام 2019 .

فكيف تمكنت من تحقيق ذلك؟ 

​

- أحد أسرار خسارتها للوزن الزائد يعود إلى أنها لا تفوت وجبة الفطور 
- تبدأ يومها بكوب ماء دافئ مع عصير ليمون وعسل من أجل تنشيط عمليات الأيض في جسمها 
- تتناول كميات محددة من الطعام 
- تفضل أن يكون حجم الوجبات صغيراً وتتناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم 
- تتجنب الدهون والأطعمة السريعة والمقلية 
- تفضل الفاكهة والخضروات والعصائر الطازجة 
- تتناول الخضروات الورقية 
- تشرب 8 أكواب من الماء يومياً 
- تمارس اليوغا يوميا 

ما الذي تتناوله إيشواريا خلال اليوم: 

​

اقرئي أيضاً:اشواريا راي

وجبة الفطور
تتناول خبز التوست الأسمر أو وعاء من الشوفان المطهو بسبب احتوائه على البروتين والألياف. 

وجبة الغداء
وجبة الغداء تتكون عادة من خضروات مسلوقة كونها غنية بالمغذيات ولا تحتوي على دهون. أحيانا تتناول وعاء من الدال وكذلك الشاباتي 

وجبة العشاء 
تفضل تناول وجبة خفيفة وتتناول وعاء من الأرز الأسمر والسمك المشوي. لأن هذه الوجبة تساعد على حرق المزيد من الدهون من جسمها ويقلل من فرص أن تتناول كميات كبيرة من الطعام