حميات غذائية على خطى النجوم

الرشاقة هي عنوان المرأة وجمالها الذي تسعى للحصول عليه، وتتمتع بها أغلب النجمات في عالم الأضواء.

ولأنك نجمة "الجميلة" ونهتم بك، نوفر لك في ما يلي أشهر حميات التجميل الرائعة على خطى المشاهير، والتي تحقق لك جسماً مثالياً رشيقاً:

THE SOUTH BEACH DIET

الحمية الشهيرة التي تعتمدها نجمة هوليود نيكول كيدمان هي حمية "ساوث بيتش" التي تعتمد على نظام قليل الكربوهيدرات وعالٍ بالبروتين؛ لتغير التوازن العام في النمط المتبع لتناول الأكل، وذلك بهدف خفض الوزن السريع من خلال ثلاث مراحل كالتالي:

المرحلة الأولى: تنقصك من 3 إلى 6 كيلوغرامات في أسبوعين، وتعتمد على عدم تناول النشويات والسكريات البسيطة والفواكه والعصائر وتناول الأغذية البروتينية والخالية من الدهون، مثل: الأسماك والدواجن.

المرحلة الثانية :تناول الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والأرز البني والشوفان وبعض الخضراوات.

المرحلة الثالثة: تثبيت الوزن بعد وصولك إلى الوزن المثالي من خلال الاستمرار على نظام متوازن صحي غير صارم يناسبك.

THE 5-FACTOR DIET

حمية المطربة الشهيرة الليدي غاغا تعتمد على اختيار خمسة أصناف وخمسة عناصر رئيسية يجب تضمينها في جميع وجبات الطعام، والتي تشمل ما يلي: البروتين، الألياف، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الصحية، المشروبات الخالية من السكر، ويجب تناولها خمس مرات كل يوم حتى لا تكوني جائعة طوال اليوم، كما يجب اتّباع 5 تمارين لحرق الدهون وتقوية العضلات مدّتها 5 دقائق، وهناك يوم واحد في الأسبوع مفتوح لتناول جميع ما تتمنينه، وتتميز بأنها تصبح تطبيقاً غذائياً صحياً يفقدك الكثير من الكيلوغرامات شهرياً دون الشعور بالحرمان.

THE ZONE DIET

حمية جينفر استون الشهيرة حمية "زون" تحتوي على 1200 إلى 1500 سعرة حراريّة، وهي موزّعة على 5 وجبات طعام خلال اليوم الواحد، وتهتم بتوازن العناصر الغذائية الهامّة كالكربوهيدرات والبروتين والدهون، ويتم بها الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في كلّ وجبة، وتتمثل في ما يلي:
وجبة الفطور: جبن قليل الدسم مع ثمار الفاكهة وكوب عصير.
وجبة الغداء: شريحة لحم وزنها 56 غراماً خالية من الدهون وسلطة وشريحة من خبز القمح مع حبّة واحدة من البرتقال أو الموز.
وجبة خفيفة: جبن قليل الدسم مع الخضروات كالخس أو الخيار.
وجبة العشاء: صدور دجاج ونوع خضار مسلوق وكوب عصير.
وجبة خفيفة: زبادي خالي الدسم وتفاحة.

Ornish DIET
حمية كيم كاردشيان التي لا تفارقها تناسب الجسم الكمثري، وعلى غير العادة تعتمد على الكربوهيدرات والسكريات والألياف، ويُوصي هذا النظام الغذائيّ بتقليل السّعرات الحراريّة المكتسبة من مصادر دهنيّة، وينقص من كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع، ويتمثل في التالي:
- الفطور: "توست" بر مع شريحة جبن قليل الدسم وحبة من الفاكهة، وكوب شاي.
- الغداء: حبّة من البطاطس المشويّة، و60 غراماً من الأرز البنيّ، وطبق سلطة وحبّة من الفاكهة وكوب عصير كيوي.
- وجبة العشاء: شوربة خفيفة و3 قطع من الخبز البر، وسلطة خضراء وحبة فاكهة.